요통을 예방하는 방법에 대한 아이디어

금연. 다른 모든 웰빙 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 차단할 수 있습니다. 이러한 혈액 이동의 감소는 최종적으로 디스크의 퇴화를 초래하여 디스크를 손상 및 부상에 더욱 취약하게 만듭니다. 이러한 종류의 디스크 손상은 일시적인 요통이 아니라 장기간의 부상으로 이어지지 않습니다. 요통이 당신을 쓰러뜨렸을 때 일어나서 움직이십시오. 그럼에도 불구하고 앉거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 몸에 해롭지 않은 운동을 하루에 15분 이상 시도하면 안 되지만 어떤 운동자가 당신과 허리에 위험이 없는지 의료 전문가와 상의하십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 찾으면 등의 긴장된 근육 조직이 이완되고 요통의 ​​긴장이 완화됩니다. 전문가나 가족이 함께 30분 마사지를 받으면 등 근육 조직의 통증을 오래 지속시킬 수 있습니다. 요통으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 대안으로 앞주머니에 지갑을 넣어두거나, 오랜 시간 앉아있을 때 최소한 뒷주머니에서 지갑을 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 많은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이가 삐뚤어질 수 있습니다. 허리가 아프다면 편안한 운동화나 운동화를 신어야 합니다. 발뒤꿈치나 다른 불쾌한 운동화를 신고 걸으면 부적절하게 걷게 되고 요통을 유발하여 시작하거나 최대화할 수 있습니다. 몸에 꼭 맞는 운동화에 투자하고 밑창에 고무 밑창이 있어 이상적인 도움을 받을 수 있습니다. 등의 불편함을 해소합니다.자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통 감소를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 위치를 포함하는 베개를 베고 자는 것입니다. 요통 감소 웜업 없이 즉시 몸을 구부리지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 심각하게 감소합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하기보다는 천천히 하세요. 계속 생각해야 할 또 다른 문제는 근육 조직의 긴장을 방지하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 비록 당신이 구석구석에서 달성하고 모든 것을 아주 조금씩 꺼낼 준비가 되지 않았을지라도 불리한 결과를 초래하는 요인이 있다면 가장 큰 영향을 미치고 안전 확률을 크게 높일 수 있는 일부 항목을 제거할 수 있습니다. 집에서 하는 봄맞이 대청소를 위해 이 게시물에서 이야기한 내용을 잊지 마세요. http://www.팔투기리.com