요통정보 한눈에 보기

요통 없이도 불필요한 허리 사고를 예방할 수 있습니다. 중괄호. 등이 다시 흡수하는 긴장의 양을 줄이려면 일반적으로 발을 어깨 너비로 옆으로 벌리고 서서 무릎 대신 무릎을 구부리고 들어 올리십시오. 큰 물체를 들기 전에 가운데에 놓는 것도 압력을 방지하는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때 주의하십시오. 들어올릴 때 항상 올바른 자세를 취하십시오. 무릎에서 나르십시오. 큰 물체를 부적절하게 들어 올리면 허리에 상당한 무리를 줄 수 있습니다. 장기적인 손상이 발생하지 않도록 주의하십시오. 물건이 너무 커서 안내를 요청하거나 옮기는 인형을 사용하는 경우. 다시 허리를 다치지 않으려면 내용물을 알기 전까지 상자나 용기를 들고 다니지 않습니다. 상자의 내용물은 예상보다 훨씬 더 무거워 허리를 다칠 수 있습니다. 겉모습이나 사진만 보고 내용물을 믿으면 안 됩니다. 아이를 들어 올리거나 젖을 먹일 때도 정말 부지런히 물건을 제대로 들어올려야 합니다. 많은 어머니와 아버지는 어린 자녀와 함께 힘든 주거 생활을 하다 허리를 다칩니다. 유사하게, 많은 새로운 엄마들은 간호를 하면서도 허리를 긴장시킵니다. 이러한 부상으로 인한 고통은 무릎에서 어린 아이들을 들어올리고 몸 전체에 더 가깝게 안아줌으로써 편리하게 예방할 수 있습니다. 여성이 큰 지갑을 사람의 어깨에 메고 다니는 것을 얼마나 많은 상황에서 목격했습니까? 배낭을 한쪽 어깨에 메고 다니는 대학생을 얼마나 많이 보았습니까? 일반적으로 상당한 양의 균형을 유지해야 하며 정기적으로 휴대해야 하는 시간을 절대적으로 제한해야 합니다. 건강에 좋은 식단을 섭취하면 체중을 크게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 균형 잡힌 영양가도 많은 양의 비타민 D가 포함된 식단은 뼈를 튼튼하게 유지하므로 다시 튼튼하게 유지됩니다. 균형 잡힌 식단 프로그램은 전반적인 건강의 각 부분에 중요하므로 충격적이지 않게도 허리 건강에 고유한 것은 아닙니다. 파일을 볼 때 요통에서 벗어나려면 가능한 한 파일을 관리할 수 있는 방식으로 유지하십시오. 문서와 평행을 이루는 눈으로 통과하십시오. 파일을 옆으로 또는 위아래로 원하고 연구하면 다시 높은 근육 그룹에 많은 부담을 주어 허리 통증을 유발합니다. 이제 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 있고 다루기 위한 일반적인 팁 중 일부를 알아차렸습니다. 이 다시 고통스러운 도전, 당신은 요통과 함께 사는 방법을 마스터하는 데 훨씬 더 편안하게 느껴야 하며 아마도 당신의 라이프스타일에서 그것을 완전히 제거할 수도 있습니다. 다른 많은 사람들이 그것을 성취했고, 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com