지속적인 요통에서 벗어나기

편안한 굽이 낮은 운동화를 신으십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 가하는 압력은 몸 전체에서 엉덩이와 척추까지 전달됩니다. 편안한 신발을 신으면 훨씬 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있으므로 다음 날 아침 요통의 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 등이 아프면 어떤 자세로 자는지 잘 살펴봐야 합니다. 의사와 상의하고 의사가 제안하는 사항을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 쉬는 것이 좋습니다. 일반적으로 엎드려 자는 것은 좋지 않다고 합니다. 요통을 예방하려면 오랜 시간 앉아 있는 것을 삼가야 합니다. 앉는 것은 허리에 끔찍합니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우에는 각자 일어나서 몸을 쭉 뻗거나 걷습니다. 마찬가지로 자동차 안에서 많은 시간을 보낼 때 정기적으로 휴식을 취하여 다리를 뻗을 수 있습니다. 허리가 불편하게 견디는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 휴대하는 것을 중단해야 합니다. 지갑을 앞주머니에 넣거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내도록 한다. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 요통을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어나게 할 수 있습니다. 거의 확실히 믿기 어렵습니다. 그러나 커피는 만성적인 등의 불편함을 달래려고 할 때 도움이 된다고 합니다. 과학적 연구에 따르면 커피에서 발견되는 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 조직을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육이 늘어나 통증을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다.허리 통증 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위를 베개로 덮고 자는 것입니다. 심각한 허리 불편감워밍업 없이 급하게 구부리지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 크게 감소합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 천천히 또는 빠르게 하십시오. 유념해야 할 또 다른 요소는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 계속 따뜻하게 유지하는 것입니다. 허리 불편함의 원인을 파악하는 것은 중지 옵션에서 기능을 시작하는 좋은 방법입니다 그것. 대부분의 경우 적절한 등의 도움을 받는 것이 걱정을 상당히 덜어주고 훨씬 더 편안한 일상으로 이어질 것입니다. 가능성이 높으면 초기에 통증이 발견되어 진행을 막았을 때 이상적인 결과가 나타날 것입니다. http://www.팔투기리.com