여드름은 보기에 흉할 뿐만 아니라 고통스럽습니다. 우리 모두는 어느 시점에서 여드름을 다루지만 주로 청소년기에 발생합니다.
여드름의 원인 중 일부는 호르몬 불균형, 스트레스, 공해, 고혈당, 흡연, 알코올 섭취, 소화 불량, 부적절한 위생 및 열악한 식단입니다. 특정 식품은 가공 식품, 튀긴 식품, 기름진 식품 및 유제품과 같은 여드름을 유발하기도 합니다.
이 피부 문제를 극복하기 위해 우리는 온갖 종류의 치료법을 사용하고 심지어 여드름을 치료한다고 주장하는 모든 제품을 시도하는 경향이 있습니다. 결국 아무 것도 제대로 작동하지 않고 많은 돈을 잃는 경향이 있습니다.
시금치의 숨겨진 미용 효능
여드름을 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 올바른 종류의 음식을 섭취하는 것입니다. 주로 여드름을 유발하는 커피와 차의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.
음식을 올바르게 선택하면 여드름을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 다른 많은 피부 문제도 예방할 수 있습니다. 여드름을 예방하는 특정 음식이 있지만, 다른 음식은 여드름을 완전히 치료하고 치유합니다. 이 기사에서 우리는 여드름을 퇴치하는 슈퍼 푸드 중 일부를 공유할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
당근은 영양소의 발전소입니다. 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 여드름을 퇴치합니다. 당근을 규칙적으로 섭취하면 단기간에 여드름의 출현을 크게 줄일 수 있습니다.
연어에 함유된 다량의 오메가 3 지방산은 콜라겐 생성을 촉진하고 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하기 때문에 건강한 피부의 비결입니다.
파파야는 피부에 놀라운 작용을 합니다. 함유된 베타카로틴은 피부를 맑게 하고 세포 재생과 세포 복구를 돕습니다.
아보카도에는 여드름과 싸우는 비타민 E가 풍부합니다. 피부 속부터 수분을 공급하고 혈당 수치를 조절합니다. 비타민 C가 함유되어 있어 피부 염증을 완화하고 피부에 자연스럽게 수분을 공급합니다.
수분 함량이 높은 채소는 여드름을 효과적으로 치료하는 것으로 여러 번 입증되었습니다. 오이는 피부에서 막힌 모공 독소를 씻어내고 여드름 및 여드름과 관련된 염증을 진정시킵니다.
시금치는 여드름을 퇴치하는 최고의 식품 중 하나입니다. 풍부한 엽록소 함량은 소화관과 혈류에서 박테리아를 제거하여 여드름을 예방합니다. 시금치의 비타민 A 함량은 여드름 치료제로도 작용합니다.
적포도는 건선, 습진 및 여드름과 같은 염증성 피부 상태를 치료하는 천연 항산화제와 화학 물질을 함유하고 있습니다. 이와 함께 알레르기 반응의 부작용도 조절합니다.
마늘은 염증과 싸우는 데 도움이 되는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 마늘에는 여드름을 유발하는 유해 박테리아를 파괴하는 천연 화학 물질인 알리신이 들어 있습니다.
브로콜리는 최고의 피부 정화 식품 중 하나입니다. 얼굴의 모든 여드름과 흉터를 효과적으로 제거하고 빛나게 만듭니다. 항산화제가 자유 라디칼과 싸우고 주름, 잔주름 및 처진 피부를 억제합니다.
현미는 비타민 B, 단백질, 마그네슘 및 기타 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 비타민 B는 여드름과 여드름을 치료하는 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
회향은 천연 피부 클렌저입니다. 붓기를 줄이고 소화를 개선하며 피부에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 따라서 여드름이 감소합니다.
몸에 아연과 셀레늄이 부족하면 여드름이 발생합니다. 거의 모든 견과류에는 건강한 피부에 필수적인 셀레늄, 구리, 비타민 E 및 아연이 포함되어 있습니다.
아마씨는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 염증을 억제하고 여드름을 억제합니다. 지방이 많은 생선 연어와 정어리는 오메가 3 지방산의 다른 좋은 공급원입니다.
토마토에 함유된 비타민 C는 세포벽을 강화하고 여드름, 흉터 및 흠집으로부터 피부를 보호합니다. 또한 소염제 역할을 하여 치유 효과를 높입니다.
고구마는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 수치를 안정시키며 여드름을 퇴치합니다. 피부에 좋은 비타민 A와 B가 풍부합니다.
