슬립:SPF를 다시 적용하지 않고 커피를 움켜쥐기
도보 10분 거리입니다. 확실히 그 태양의 양은 당신을 다치게 할 수 없습니다. 잘못된! 플로리다주 사라소타에 있는 FITNESS 자문위원이자 피부과 의사인 Elizabeth F. Callahan, MD는 "10분 동안 노출될 때마다 시간이 지남에 따라 축적되어 DNA 손상을 일으키기 때문에 해를 입습니다."라고 말합니다. 흐린 날은 예외가 아니라고 NYU Langone Medical Center의 피부과 임상 부교수인 Elizabeth K. Hale는 말합니다. "UVA 광선은 1년 365일 대기를 투과하여 피부의 조기 노화를 촉진하고 피부암 발병에 기여할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
피부를 보호하는 방법: 아침에 광범위 SPF를 적용한 경우 2시간 이상 경과했다면 외출 전 터치업은 필수입니다. Hale 박사는 "쉽게 다시 바르기 위해 미네랄 성분의 자외선 차단제를 지갑에 넣어두십시오."라고 말합니다. Brush On Block Broad Spectrum SPF 30 선스크린과 같은 반투명 제형을 사용해 보십시오. ($30, brushonblock.com), 넉넉한 코팅에 먼지. 압축 파우더 옵션:Shiseido 리미티드 에디션 UV 프로텍티브 컴팩트 파운데이션 케이스 SPF 36 ($36, shiseido.com).
슬립:실내에 있을 때 SPF 건너뛰기
차에서 사무실로 갔다가 다시 돌아올 것이라는 사실을 알게 되면 자외선 차단제를 아예 바르고 싶지 않을 것입니다. 문제? 듀크 대학교(Duke University)의 안과 및 피부과 부교수이자 안면 외과 과장인 Julie Ann Woodward 박사는 UV 광선은 자동차와 사무실의 창문을 통해 바로 통과할 수 있다고 말합니다. "몇 년 동안 같은 창가에 앉아 얼굴의 한쪽에는 심각한 태양 손상을 입힌 사람들의 유명한 사진이 있습니다. 다른 쪽은 그렇지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.
피부를 보호하는 방법: 아침에 미네랄 성분의 자외선 차단제를 바르십시오. 우드워드 박사는 태양 광선을 차단하는 산화아연 및/또는 이산화티타늄이 함유된 제품을 선택하면 다른 SPF처럼 2시간마다 덧바르지 않아도 된다고 말합니다. 이유:논미네랄 자외선 차단제에는 스펀지처럼 작용하여 자외선을 흡수하는 화학 물질이 들어 있다고 그녀는 설명합니다. 일반적으로 2~3시간 후에 "가득 차면" 다시 적용해야 합니다. 반면에 미네랄 자외선 차단제는 피부 표면에서 빛을 반사하는 거울과 같습니다. "자주 재적용할 필요가 없습니다."라고 Woodward 박사는 말합니다. "안전을 위해 아침에 착용하고 외출하기 전에 다시 착용하십시오." 드렁크 엘리펀트 움브라 쉬어 물리 방어 SPF 30을 사용해 보세요. ($42, drinkelephant.com) 또는 MDSolarSciences Mineral Tinted Creme Broad Spectrum SPF 30 UVA-UVB 선스크린 ($32, sephora.com).
슬립:눈을 보호하기 위해 선글라스만 착용
새 선글라스는 UVA 및 UVB 광선을 100% 차단해야 하지만 그것이 항상 확실한 것은 아닙니다. Woodward 박사는 "FDA는 이를 규제하는 데 엄격하지 않기 때문에 해당 주장이 정확하지 않을 수 있습니다"라고 말합니다. 만성적인 태양 노출은 눈가에 주름을 유발할 뿐만 아니라 백내장과 암을 유발합니다. "나는 속눈썹 라인을 따라 많은 피부암을 발견했습니다."라고 Woodward 박사는 말합니다. 그리고 랩어라운드 선글라스를 착용하지 않으면 얼굴 측면이 태양에 노출됩니다.
피부를 보호하는 방법: Callahan 박사는 섬세한 눈가를 위해 고안된 새로운 무자극 자외선 차단제 제형으로 눈 아래 피부와 눈꺼풀을 덮으라고 말합니다. 미네랄 기반의 제품을 선택하십시오. 더 부드럽고 "미끄럽지 않음"이라고 표시되어 있어 눈에 들어가지 않습니다. SkinCeuticals 피지컬 아이 UV 디펜스를 사용해 보세요. ($30, skinceuticals.com).
슬립업:모자 없이 달리기
얼굴과 몸에 SPF가 있는 경우 아침 조깅 중에 모자를 쓰지 않아도 괜찮아 보일 수 있습니다. 열렬한 러너인 Dr. Hale는 그렇지 않다고 말합니다. "땀은 자외선 차단제가 분해되는 속도를 가속화하므로 생각만큼 커버력이 없을 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 또한 두피의 매우 취약한 피부를 태양에 노출시키고 있습니다. Hale는 일상적으로 피부암의 두 번째로 흔한 유형인 편평 세포 암종을 부분선을 따라 봅니다. "편평 세포는 해변에서의 하루보다 만성적인 태양 노출과 관련이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
피부를 보호하는 방법: 모자와 자외선 차단제를 사용하여 노력을 두 배로 늘리십시오. 자외선 차단 지수(UPF)가 있는 모자를 선택하고 최소 30의 넓은 스펙트럼 SPF로 얼굴, 목, 귀 및 몸을 보호하십시오. 귀와 코와 같이 화상을 받기 쉬운 부위에 자외선 차단제를 문지르십시오. 뉴트로지나 울트라 쉬어 페이스 &바디 스틱 선스크린 SPF 70을 사용해 보세요. ($10, 약국). 모자를 쓸 수 없거나 쓰지 않는다면 두피에 자외선 차단제를 직접 바르십시오. "당신의 부품 라인에 스프레이 공식을 뿌리십시오"라고 그녀는 조언합니다. 로레알 파리 어드밴스드 선케어 퀵 드라이 쉬어 피니시 스프레이 SPF 50+를 사용해 보세요. ($11, 약국) 또는 Banana Boat Sport Performance Clear UltraMist Sunscreen SPF 50+ ($8, 약국).
슬립:커버력을 위해 메이크업에 의존
지금쯤이면 SPF 12의 파운데이션이 피부를 보호하지 못한다는 사실을 알고 계시겠지만 SPF 30을 자랑하는 BB 및 CC 크림은 어떻습니까? "문제는 사람들이 일반적으로 병에 적힌 등급을 받을 만큼 충분히 적용하지 않는다는 것입니다."라고 Callahan 박사는 말합니다.
피부를 보호하는 방법: SPF가 50인 BB 또는 CC를 선택하십시오. "20 또는 30을 선택하지 마십시오. 그 수치를 얻기에 충분하지 않을 것이기 때문입니다."라고 Dr. Callahan은 말합니다. "하지만 SPF 50을 적용하면 SPF 30이 사라질 수 있습니다." Kate Somerville IllumiKate CC 크림 브로드 스펙트럼 SPF 50+ 사용해 보기 ($48, sephora.com). 가볍게 사용하는 경우에는 안심하고 메이크업을 하기 전에 SPF 30 이상인 일반 자외선 차단제의 베이스 코트를 바르십시오. 칼라한 박사는 자외선 차단제 층이 몇 분 동안 건조되도록 놔두지 않으면 희석될 것이라고 말합니다. Coppertone ClearlySheer for Sunny Days SPF 30을 사용해 보세요. ($9, 드럭스토어), 가벼운 무광택 마감 처리로 메이크업 아래 바르기에 완벽합니다. 피부가 건조하다면 하와이안 트로픽 실크 하이드레이션 SPF 30 페이스 로션 선스크린과 같은 보습 제형을 선택하세요. ($9, 약국).
혜택이 있는 팔찌
YouBeauty.com 여론 조사에 따르면 무려 48%의 여성이 일광 화상을 경험했습니다. 그렇기 때문에 SPF를 2시간마다 덧바르는 것이 중요합니다. (그러나 땀을 흘리거나 수영을 한 경우에는 즉시 다시 바르십시오.) 태양 아래서 즐거운 시간을 보내다 보면 시간을 놓치기 쉽기 때문에 이 새로운 액세서리는 June by Netatmo를 상기시켜줍니다. ($99, netatmo.com), UV 노출을 추적하고 병을 다시 칠 때가 되면 앱을 통해 스마트폰으로 경고를 보내는 보석으로 장식된 가죽 랩 팔찌입니다.
2014년 6월 FITNESS 잡지에 처음 게재되었습니다.
