비타민 E는 놀라운 약입니다! 그것은 동맥 차단, 고혈압, 다리의 경화된 동맥, 정맥류, 당뇨병 및 관련 합병증, 알츠하이머병 및 치매를 포함한 신경을 비롯한 심장과 혈액의 다양한 문제를 치료할 수 있습니다. 비타민 E는 또한 눈, 자궁 내 태아의 안전, 여성의 건강, 남성의 발기부전에 유익합니다. 또한 건조하고 탈수된 피부를 치료하는 데 일반적으로 사용되며 약학적으로 생산되는 모든 스킨 케어 제품에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 비타민 E 또는 알파-토코페롤은 녹색 잎 채소, 견과류 및 씨앗, 해산물 및 과일에서 주로 발견되는 지용성 항산화제입니다.
비타민 E 보충제는 어떤 이유로 신체가 일반 식단에서 영양소를 흡수할 수 없을 때 처방됩니다. 비타민 E의 국소 도포는 오일 추출물의 형태로 피부와 모발에 사용하여 성장과 영양을 공급할 수 있습니다.
1. 보습제 역할
2. 조기 피부 노화 방지
3. 일광화상 치료
4. 다크 스팟 완화
5. 세정제 역할
6. 건조한 손톱을 치료합니다.
7. 튼살을 치료합니다.
8. 구순포진으로 인한 통증을 진정시킵니다.
9. 모발 성장 촉진
10. 조기 백화 방지
11. 윤기 있는 모발 제공
12. 갈라진 모발 복구
13. 가벼운 화상 치료
14. 흉터 완화
15. 피부암 예방
16. 기타 피부 질환 치료
17. 나쁜 콜레스테롤의 영향 감소
18. 아기의 낭포성 섬유증 치료
비타민 E는 탈수된 피부를 회복시키고 젊어지게 합니다.
필요한 것
해야 할 일
밤에 사용하는 보습 로션에 비타민 E 오일 몇 방울을 섞어서 자기 전에 몸에 바르십시오.
작동하는 이유
비타민 E는 지용성 영양소이므로 수용성 제품보다 무겁습니다(1). 손실된 수분을 회복시켜주므로 건조하고 손상된 피부에 가장 효과적입니다(2).
주의
피부가 정상이거나 지성이거나 트러블이 잘 나는 경우 피부과 전문의의 조언을 받아야 합니다. 무거운 습윤제이기 때문에 비타민 E는 발진의 가능성을 높일 수 있습니다.
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비타민 E는 피부가 칙칙하고 주름지고 처지는 모든 가능성을 막아줍니다.
작동하는 이유
비타민 E는 피부 탄력 유지를 담당하는 섬유질 유사 단백질인 콜라겐 생성을 촉진합니다(3), (4). 따라서 노화의 징후인 잔주름과 주름의 발생을 줄입니다(5).
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비타민 E는 또한 햇볕에 탔을 때 빠르게 회복되는 것으로 알려져 있습니다.
필요한 것
비타민 E 오일
해야 할 일
비타민 E 오일 몇 방울을 떨어뜨리거나 비타민 E 캡슐을 깨서 화상 부위에 부드럽게 문지릅니다.
작동하는 이유
비타민 E에는 자외선으로 인한 자유 라디칼의 영향을 중화시켜 햇볕에 타는 것을 진정시키는 항산화제가 포함되어 있습니다(6), (7).
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흑점은 자유 라디칼 손상, 노화, 간 문제 등과 같은 다양한 요인에 기인할 수 있습니다. 비타민 E는 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
비타민 E는 활성산소와 싸우는 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 이 항산화제는 반점으로 이어지는 과다색소침착을 유발할 수 있는 자유 라디칼 손상을 줄입니다(8).
비타민 E는 또한 피부의 유분 균형을 유지하는 동시에 먼지, 때 및 기타 불순물을 정화하는 데 도움이 됩니다.
해야 할 일
면봉에 비타민 E 오일 몇 방울을 떨어뜨려 얼굴을 닦으십시오. 하루에 두 번 사용하십시오.
작동하는 이유
비타민 E는 무거운 연화제로서 피부 표면의 불순물을 쉽게 제거하고 유수분 밸런스를 유지합니다(9).
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비타민 E 오일은 건조하고 갈라진 큐티클과 손톱에 효과적인 치료제입니다.
해야 할 일
말린 큐티클과 손톱에 비타민 E 오일 몇 방울을 문지르고 마사지하십시오.
작동하는 이유
훌륭한 보습제인 비타민 E 오일은 건조한 손톱과 큐티클에 바르기에 적합합니다(10). 따라서 피부를 보호합니다.
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비타민 E 오일은 튼살을 없애는 데 도움이 되므로 출산 후 유익합니다.
해야 할 일
부드러운 문지르는 동작과 함께 튼살에 이 오일을 정기적으로 바르면 이러한 흔적의 출현이 감소하는 것으로 나타났습니다.
작동하는 이유
스트레치 마크는 피부의 상층과 하층이 늘어남에 따라 피부가 탄력을 잃어서 나타납니다. 그들은 흰색 줄무늬와 같은 표시로 나타납니다. 비타민 E 오일은 피부 탄력을 회복하고 튼살을 완화하는 것으로 알려져 있습니다(11).
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비타민 E 오일은 고통스러운 구순포진을 물리치는 것으로 알려져 있습니다.
해야 할 일
비타민 E 오일 캡슐을 개봉하여 물집에 직접 바르십시오.
작동하는 이유
이 오일은 입술 모이스처라이저 역할을 하며 구순포진 및 발진으로 인한 건조를 제거하는 데 매우 효과적이며, 이에 수반되는 따끔거림을 완화합니다(12).
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비타민 E는 손상된 모낭을 복구하고 건강한 모발 성장을 촉진합니다.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
비타민 E 오일에는 두피를 포함한 신체의 모든 부분에 혈액 순환을 개선하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 모발의 모근부터 모발까지 컨디셔닝하고 건강한 성장을 보장합니다(13).
비타민 E 오일은 피부나 모발의 노화를 늦추는 데 매우 효과적입니다.
작동하는 이유
이 비타민 E에 존재하는 강력한 항산화제는 조직의 부식을 효과적으로 방지하여 조기 백화 가능성을 줄일 수 있습니다(14).
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정기적으로 비타민 E 오일로 모발에 오일을 바르면 모발 깊숙이 컨디셔닝되고 이전보다 더 건강하고 빛나게 됩니다.
작동하는 이유
비타민 E는 두피를 좋은 상태로 유지하는 천연 보습제입니다(). 또한 비타민 E를 모발에 직접 바르면 모발을 컨디셔닝하고 부드럽고 유연하게 만들 수 있습니다.
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지속적인 블로우 드라이, 컬링 및 염색으로 인해 발생하는 끝 부분이 갈라지거나 기타 손상이 발생하는 것은 모발과 관련된 일반적인 문제 중 일부입니다. 비타민 E 오일의 도움으로 집에서 치료할 수 있습니다.
필요한 것
해야 할 일
작동하는 이유
비타민 E는 모발의 큐티클을 강화하고 매끄럽게 하여 갈라짐 및 파손 사례를 줄입니다(16).
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비타민 E 오일은 가벼운 화상과 부상을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
해야 할 일
작동하는 이유
비타민 E 오일은 놀라운 치유력을 가지고 있습니다. 작은 화상으로 인한 상처를 치유하는 능력이 있습니다(17).
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화상이나 여드름으로 인한 흉터 제거에 탁월한 치료법으로 평가받고 있습니다.
해야 할 일
작동하는 이유
오일은 피부 깊숙이 침투하여 흉터 조직을 근원에서 복구하여 흠집을 줄이는 데 도움이 됩니다(18).
비타민 E 오일은 피부암을 효과적으로 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
해야 할 일
작동하는 이유
비타민 E에 존재하는 강력한 항산화제는 암세포 증식을 유발하는 태양의 해로운 영향에 대한 보호막 역할을 합니다(19).
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비타민 E는 습진 및 건선과 같은 피부 질환에 효과적인 치료제임이 입증되었습니다.
해야 할 일
빠른 회복을 위해 하루 2회 비타민 E 오일을 환부에 정기적으로 바르십시오.
작동하는 이유
피부를 유연하게 유지하고 습진의 건조와 싸우고 피부 탄력을 회복시킵니다(20). 비타민 E는 또한 피부 재생 기전을 회복시켜 건선을 효과적으로 치료할 수 있습니다(21).
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식단에 비타민 E 오일을 포함시키면 심장을 지원하여 길고 건강한 삶을 보장합니다.
작동하는 이유
동맥에 나쁜 콜레스테롤이 축적되면 심장이 혈액 순환을 위해 더 세게 펌프질하게 되어 심장마비의 위험이 높아집니다. 비타민 E 오일은 나쁜 콜레스테롤이 산화되지 않도록 하여 나쁜 콜레스테롤의 영향을 무효화하고 동맥에 정렬되는 것을 방지합니다(22).
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비타민 E 보충제는 췌장 폐쇄를 초래하는 낭포성 섬유증과 같은 장애의 영향을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
해야 할 일이 문제를 완화하기 위해 자녀의 음식에 식이 비타민 E 보충제를 포함시키십시오.
작동하는 이유
비타민 E 보충제는 낭포성 섬유증이 있는 어린이가 적절한 체중을 유지하고 결핍으로 인한 췌장 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다(23).
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비타민 E 결핍을 자연적으로 보충하는 데 도움이 되는 식품 공급원은 다음과 같습니다.
해바라기 씨: 말린 볶은 해바라기 씨 1온스에는 기본적으로 일일 요구량의 90%에 가까운 7.4mg의 비타민 E가 들어 있습니다. 해바라기씨를 찾기 어려울 경우 5.6mg의 비타민 E를 제공하므로 해바라기씨 오일로 대체할 수 있습니다.
아보카도: 아보카도 반 개에는 2mg의 비타민 E와 161칼로리가 들어 있습니다. 비타민 E와 칼로리 섭취량의 주요 덩어리를 구성합니다.
잣: 잣 1온스에는 2.6mg의 비타민 E와 191칼로리가 들어 있습니다. 샐러드에 잣을 추가하여 식감을 더하거나 잣 오일을 약간 뿌려도 좋습니다.
시금치: 시금치는 적절한 양의 칼슘, 엽산 및 비타민 E를 함유하고 있는 매우 영양가 있는 녹색입니다. 삶은 시금치 한 컵은 필요한 비타민 E 함량의 20%를 차지할 수 있습니다. 또한 체중 관리에 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.
케일: 케일은 또한 상당한 양의 비타민 E를 함유하고 있는 인기 있는 샐러드 채소입니다. 많은 영양소가 풍부한 삶은 케일 한 컵은 일일 비타민 E 요구량의 6%를 충당할 수 있습니다.
순무 채소: 이것들은 가장 맛있는 채소는 아니지만 영양가는 높습니다. 순무 반 컵에는 2.9mg의 비타민 E와 24칼로리가 들어 있습니다.
스위스 근대: 근대는 비타민 A, C, K가 풍부하고 비타민 E가 풍부한 채소 중 가장 건강에 좋습니다. 근대 삶은 근대 한 컵은 일일 비타민 E 요구량의 17%를 차지합니다.
겨자잎: 근대와 마찬가지로 겨자잎에는 다양한 필수 영양소가 들어 있습니다. 삶은 채소 한 컵에는 식이 요구량의 약 14%에 해당하는 비타민 E가 들어 있습니다.
아몬드: 견과류는 일반적으로 1온스당 7.5mg의 아몬드에서 발견되는 고농축 비타민 E를 함유하고 있습니다.
파슬리: 파슬리는 샐러드에 풍미와 질감을 더해주는 훌륭한 아이디어일 뿐만 아니라 비타민 E가 충분히 풍부합니다.
다음은 비타민 E의 연령별 영양 요구 사항에 대한 개요입니다.
비타민 E는 인체의 발달과 유지에 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 E 결핍은 다음과 같은 형태로 나타납니다.
비타민 E 사용은 주로 경구 섭취 또는 국소 도포를 포함합니다. 경구로 섭취하는 경우, 하루 15mg으로 복용량을 제한하는 것이 좋습니다. 이 제한을 초과하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 다음과 같은 건강 문제가 있는 사람은 경구 비타민 E 보충제 섭취를 피해야 합니다.
비타민 E는 당뇨병으로 고통받는 사람들의 심부전 위험을 증가시킬 수 있습니다.
비타민 K 결핍의 경우 응고 문제를 악화시킬 수 있습니다.
비타민 E는 심장 관련 문제의 병력이 있는 사람들의 심장마비 위험을 증가시킬 수 있습니다.
목이나 심장의 암으로 고통받는 사람들은 하루에 400IU 이상의 비타민 E를 섭취하는 것을 피해야 합니다.
합성 비타민 E 보충제는 색소성 망막염 환자의 시력 상실을 가속화할 수 있습니다. 그러나 더 낮은(3 IU/day) 조절된 용량은 무해합니다.
비타민 E는 혈액 희석제이기 때문에 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 전후에는 피해야 합니다.
비타민 E는 전반적인 건강을 유지하는 데 필요한 건강 보조 식품입니다. 이 놀라운 비타민의 장점을 더 알고 계시다면 언제든지 댓글을 남겨주세요.
