질문 나는 지난 5월 하프 마라톤을 뛰다가 TFL 지역 파열을 겪었다. 나는 지금
회복 과정에 몇 개월이 걸리고 천천히 진행됩니다. 나는
마사지를 치료로 탐색하려고 합니다. 내가 처음 본 치료사는
너무 공격적이고 여러 개의 타박상을 남겼습니다. 두 번째는 전혀 하지 않았다
어떤 강도. 나는 권리를 찾기 위해 계속 찾고 있습니다
사람...하지만...이게 도움이 될까요? 근육이 심하게 손상됨
그리고 7개월이 지난 지금도 고통이 계속되고 있다. 물리치료와 주사를 맞았습니다.
물리 치료로는 성공하지 못하고 주사로는 보통 정도의 성공만 거두었습니다. 나는 가지고있다
나에게 근력 강화 운동을 추천한 훌륭한 의사를 만났습니다.
하는 것에 대해 꽤 좋습니다. 나는 또한 숙련 된 코치와 함께 필라테스를 시작했습니다.
내 허리와 코어를 강화하기 위해. 나는 아주 가벼운 달리기/걷기를 하고 있다
활동 없이 정신을 잃지 않기 위해. 에 대한 큰 질문이라고 생각합니다.
나는 시간과 돈의 가치가있는 마사지를 할 것입니다 (내 주머니에서
사례) 나 같은 사람을 위해? 나는 흉터 조직이
분해해야 합니다. 그런 다음 다른 사람들이 흉터 조직이
정말 무너질 수 없고 부서진 근육을 공격하는 것은 잘못된 것입니다.
접근하다. 나는 도대체 무엇을 하는 걸까? 나는 15세(현재 39세)부터 달렸다.
내 정신. 다시 뛰고 싶습니다.
답변 안녕하세요 제니퍼입니다.
TFL 눈물은 꽤 고통스럽습니다. 좋아 흉터 조직이 어느 정도 분해될 수 있습니다. TFL의 경우 대부분이 힘줄입니다. 힘줄은 둔부의 바닥에서 무릎 바로 아래까지 이어집니다. 힘줄을 조일 때 많은 시간이 문제의 주요 부분입니다. 마사지는 힘줄과 근육을 분해하는 데 아주 좋기 때문에 느슨해집니다. 그러나 불행히도 대부분의 부상이 그렇듯이 지속적으로 주시해야 합니다. 예, 마사지가 도움이 될 수 있지만 일부 사람들이 말하는 것처럼 매주 할 필요는 없습니다. 행운을 빕니다!
지라
