질문 안녕,
나는 약 10일 동안 이 비정상적으로 불편한 두통을 겪고 있다. 나는 그것이 스트레스와 관련이 있다고 생각하지 않습니다. 왜냐하면 현재 많은 일이 진행되고 있지 않고 내 삶에 꽤 만족하고 있기 때문입니다. 두통이 시작되기 전에 나는 편안한 여행을 위해 며칠 동안 떠났습니다.
여행 후 어느 날, 나는 직장(사무실 기반)으로 돌아왔고 이때부터 두통이 시작되었습니다. 통증은 주로 머리 뒤쪽에 있습니다. 때로는 앞머리와 두피까지 올라옵니다. 특히 8시간 동안 PC 앞에서 책상에 앉아 있을 때 매우 불편할 수 있습니다.
두통은 어깨와 목의 긴장/통증을 동반합니다. 그 부분의 고통과 긴장은 불과 며칠 전에 시작되었습니다. 나는 어제 30분 딥 티슈 마사지를 받으러 갔다. 그것은 기분이 좋았고 잠시 동안의 고통을 덜어주었습니다.
이 통증이 단순히 긴장과 관련된 것인지 아니면 곧 사라질 것인지 아니면 의사에게 진찰을 받아야 하는 것인지 궁금합니다.
이 통증을 완화하는 방법에 대해 조언을 해주실 수 있습니까?
감사 해요
답변 안녕 안나,
머리 통증이 점점 심해지면 의사의 진찰을 받으십시오. 그녀가 아무것도 찾지 못한다면 그것은 좋은 소식입니다. 왜냐하면 그것은 근육이기 때문입니다.
대부분의 두통은 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 근육 긴장은 머리를 옆으로 돌린 새롭거나 특이한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 머리를 기울이고 이상한 자세로 잠을 자면 발생할 수 있습니다. 다른 의자나 자동차, 베개에서 가져온 것일 수 있습니다.
머리 뒤쪽의 두통은 어깨 위쪽의 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 목 뒤쪽, 두개골 기저부의 근육과 쇄골 사이의 노치에서 귀 뒤의 두개골 뼈까지 이어지는 SCM 근육에 의해 발생할 수도 있습니다.
마사지가 잠시 동안만 도움이 되었다면 치료사에게 상부 승모근을 더 깊게 풀고(압박하는 것보다 펴기를 선호함) 손가락 압력으로 SCM(흉쇄유돌기) 근육을 치료하도록 요청하는 것이 좋습니다.
쇄골을 감싸는 어깨 꼭대기에 열을 사용할 수도 있습니다. 두개골 바닥에 얼음이나 열을 사용할 수 있습니다. 열이 "올바른" 느낌이 들지 않으면 거기에 얼음을 사용하십시오.
다음은 열 및 냉기 사용에 대한 정보입니다.
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
두통에 대한 추가 정보는 다음과 같습니다.
http://simplepainrelief.com/2007/08/27/does-massage-help-tension-headaches/
http://simplepainrelief.com/category/headaches/ (여러 기사)
견갑골을 함께 쥐고 가슴뼈를 들어 올리는 것이 필요한 것처럼 느껴진다면 좋은 단서입니다! 허리를 강화하고 자세를 교정해야 한다는 의미입니다.
나는 근육 긴장 두통을 빨리 없애기위한 마사지 요법의 가치에 대해 정말로 편향되어 있습니다. 아마도 당신의 치료사는 더 긴 세션이나 몇 번의 세션이 필요하거나 통증유발점 작업을 이해하거나 두통을 다루는 치료사에게 의뢰해야 할 수도 있습니다.
도움이 되었기를 바라며 작성해 주셔서 감사합니다.
최상의,
캐서린
캐서린 메로
통증 완화 코치
