다이어트

질문
저는 22살이고 매우 과체중입니다. 건강해지려고 다이어트를 시작했어요. 그러나 나는 아프다. 나는 대부분의 고기를 먹을 때 항상 약간 아프기 시작했지만 지금은 저탄수화물/고단백질 식단으로 정말 아프다. 구역질 나는, 지친, 두통. 나는 그것이 모두 심리적인 것인지, 아니면 내가 탄수화물 의존적인 것인지, 아니면 고기가 실제로 나를 아프게 할 수 있는지 궁금했습니다. 어떻게 생각해?

답변
나는 당신이 당신 자신의 질문에 답했다고 생각합니다. 저탄수화물 다이어트는 당신을 위한 것이 아닙니다. 솔직히 말해서, 모든 "다이어트"는 실패할 운명입니다. 먹는 양과 음식을 변경한 다음 활동 수준을 높여야 합니다. 그것이 단순하게 들릴지 모르지만 장기적으로 효과가 있을 것입니다. 평생 할 것이라면 저탄수화물은 괜찮지만 적당히 "정상적인" 음식을 먹는 것이 훨씬 낫습니다.

나는 칼로리 계산을 굳게 믿습니다. 내 웹사이트(www.smartcaloro.com)에서 무료 칼로리 일기를 다운로드할 수 있습니다. 나는 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하고 단백질이 적은(닭고기, 생선, 콩, 살코기) 소량의 복합 탄수화물을 섭취할 것입니다. 진짜 중요한 부분은 운동 프로그램을 시작하는 것입니다. 활동을 늘리지 않고는 효과적으로 체중을 감량할 수 없습니다.

도움이 되기를 바랍니다.