에너지가 거의 없습니다

질문
안녕. 저는 37세이고 매우 과체중이지만 한 번에 조금씩 체중을 감량하고 있습니다. 내 몸무게는 315파운드였다. 2년 전, 저는 현재 257입니다. 저는 예산이 매우 제한되어 있고 불행히도 건강 식품을 살 돈이 많지 않습니다. 빨리 학교로 돌아가고 싶지만 매주 2일의 휴가를 보낼 수 있는 기력이 거의 없습니다. 가끔은 거의 하루 종일 잠을 자고, 쉬는 날에는 항상 12~14시간 이상 잔다. 그러나 나는 일하는 날에 아주 늦게까지 잠을 잔다. 하지만 가끔은 밤낮으로 잠을 자지 말아야 합니다. 오늘은 하루 종일 15시간 정도 잤습니다. 나는 에너지가 너무 적은 것을 싫어한다. 나는 우울증 문제와 불안이 있고 이에 대한 약을 복용합니다. 6년 동안 복용했습니다. 하지만 내 자신감 문제와 불안, 우울증, 외로움을 다룰 심리 치료사를 찾고 싶습니다. 내 주요 질문은 다음과 같습니다. 어떻게 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니까? 나는 대부분의 시간 동안 우울하지 않으며 내 약이 도움이 됩니다. 내 PMS는 정말 극단적일 수 있지만 지금은 PMS를 사용하지 않습니다. 나는 나의 우울증과 불안이 날마다 경증과 중등도 사이라고 말하고 싶습니다. 나는 더 많은 에너지를 갖고 싶습니다. 왜냐하면 나이가 들고 직업을 가지기 위해 학교로 돌아가고 싶기 때문입니다. 당뇨병 검사를 받았고 괜찮습니다. 내 혈압이 조절됩니다. 비타민을 복용하는 것이 도움이 된다면 얼마나 도움이 됩니까? 어떤 것이 나에게 가장 도움이 될까요? (미혼이고 아이가 없습니다.) 운동을 해야 하는 건 알지만, 운동을 정말 싫어하고, 혼자 헬스장에 가거나 혼자 산책을 나가고 싶지 않습니다. 제 친한 친구들은 한 시간 거리에 살고 있습니다. 도와주세요!! 나는 이렇게 살고 에너지가 없는 것이 싫다. 그리고 예, 저는 매일 밤 정상적이고 규칙적인 일과와 취침 시간을 정해야 한다는 것을 매우 잘 알고 있습니다. 몇 가지 제안을 해주시겠습니까? 감사합니다!!

답변
혈압 및 당뇨병 측정은 양호하지만 충분하지 않습니다.

갑상선 기능 저하증이 있는지, 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는지 알고 싶습니다. 불안, 우울증에 대한 일부 약은 졸리게 만들 수 있으며 일부는 부작용이 될 수 있습니다. 당신은 지금까지 체중 감량으로 꽤 잘 해왔으므로 위의 사항을 확인하고 분명히 효과적인 식단을 유지하는 것뿐만 아니라 약간의 적당한 운동을 위해 계속 노력할 것입니다.