질문 ----------------------
경구 B12가 도움이 되는지 여부에 대해 논평할 수 있습니까? 나는 그것이 효과적이려면 주사나 비강 스프레이를 통해 해야 한다고 들었습니다. 감사 해요.
후속 조치
의문 -
B-12와 엽산으로 식단을 보충하는 것에 대한 귀하의 의견을 부탁드립니다. 저는 53세, 아내는 51세입니다. 제 시어머니(89세)는 최근 노인 전문의에게 갔고 기억력을 돕기 위해 500mcg의 B-12와 400mcg의 엽산을 섭취하라는 조언을 받았습니다. 의사는 50세 이상인 사람에게 좋다고 말했습니다. 우리 모두는 이미 25mcg의 B-12와 400mcg의 엽산이 함유된 Centrum Silver를 섭취하고 있습니다. 나는 우리가 더 많은 엽산을 섭취해야 한다고 생각하지 않으며, B-12는 수용성이고 어쨌든 소변으로만 배출되기 때문에 확실하지 않습니다. 모든 지침을 주시면 감사하겠습니다!
대답 -
당신의 목표가 최소 일일 요구 사항이라면 아마도 괜찮을 것입니다. 당신은 현재 우리의 식량 공급이 당신이 태어난 해보다 과일과 채소에 7-38% 적은 양분을 가지고 있음을 나타내는 다음 기사를 볼 수 있습니다. 나는 30세 이상의 환자에게 멀티비트를 분할하여 더 나은 흡수를 위해 아침과 저녁 식사와 함께 반을 섭취하도록 조언합니다. 나는 또한 그들이 아침과 저녁에 고효능 B 복합제, 산화마그네슘 250-500mg을 하루 두 번, 칼슘 1000mg을 비타민 D와 함께 따로따로 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 물론, 그것이 맞는지 항상 주치의와 상의하십시오. 당신을위한.
1950년에서 1999년까지 43가지 정원 작물에 대한 USDA 식품 구성 데이터의 변화
Donald R. Davis, PhD, FACN, Melvin D. Epp, PhD 및 Hugh D. Riordan, MD
Bio-Communications Research Institute, Wichita, Kansas(D.R.D., M.D.E., H.D.R.)
텍사스 오스틴에 있는 텍사스 대학교 생화학 연구소(D.R.D.)
재인쇄 요청 주소:Donald R. Davis, PhD, Biochemical Institute, The University of Texas, 1 University Station A5100, Austin, TX 78712-0163. 이메일:
[email protected] 목적:1950년에서 1999년 사이에 43개의 정원 작물에 대한 USDA 영양소 함량 데이터의 가능한 변화를 평가하고 잠재적인 원인을 고려합니다.
방법:우리는 1950년과 1999년에 발표된 USDA 영양소 함량 데이터를 43개의 정원 작물(대부분 야채)에서 13가지 영양소와 물에 대해 비교합니다. 수분함량의 차이를 보정한 후 각 식품과 영양소에 대한 영양소함량비 R(1999/1950)을 계산한다. 식품을 그룹으로 평가하기 위해 13가지 영양소와 물에 대한 중앙값 및 기하 평균 R-값을 계산합니다. 가상의 신뢰 구간을 사용하여 개별 식품 및 영양소에 대한 R-값을 평가하기 위해 1999년 값의 USDA 표준 오차(SE)를 사용합니다. 이로부터 1950년 값의 SE에 대한 2개의 추정치를 생성합니다.
결과:그룹으로서 43개의 식품은 6가지 영양소(단백질, Ca, P, Fe, 리보플라빈 및 아스코르브산)에 대해 통계적으로 신뢰할 수 있는 명백한 감소(R <1)를 보여주지만 다른 7가지 영양소에 대해서는 통계적으로 신뢰할 수 있는 변화가 없습니다. 중앙값의 감소 범위는 단백질의 경우 6%에서 리보플라빈의 경우 38%입니다. 개별 식품 및 영양소에 대해 평가할 때 R-값은 일반적으로 현재 데이터로 1과 구별할 수 없습니다. 1950년 SE의 낮은 또는 높은 추정치를 사용하는지 여부에 따라 겉보기 R-값의 각각 33% 또는 20%가 1과 확실히 다릅니다. 이 R-값의 약 28%가 1을 초과합니다.
답변 B12에 대해 들은 내용은 악성 빈혈이 있고 위벽에 내인성이 부족한 경우에만 옳습니다. 다행스럽게도 우리 대부분은 내인성 인자가 부족하지 않기 때문에 우리가 먹는 음식, 주로 육류 또는 보충제를 통해 섭취하는 B12를 통해 흡수됩니다.
