비타민-미네랄

질문
안녕하세요, Cusumano 씨.
나는 우리 토양이 바람, 침출, 열악한 농업 관행 등으로 인해 미네랄이 고갈되어 그러한 토양에서 재배된 식품에 이러한 미네랄을 통합할 수 없다는 것을 배웠습니다. 나는 우리가 식단에서 필요한 미네랄을 얻지 못하는 곳을 볼 수 있으므로 일종의 보충이 필요합니다.
제 질문은:어떤 형태의 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니까? 액체 보충제가 캐플릿이나 캡슐보다 흡수율이 높고 생체 이용률이 더 높다고 들었습니다. 그런 다음 GNC의 직원은 액체 보충제가 더 쉽게 흡수되지만 흡수가 너무 빠르며 타임 릴리스 캡슐 또는 캐플릿 형태가 가장 잘 흡수된다고 말했습니다. 나는 "net"을 검색하는 다른 것들을 읽었고 이 주제에 대해 명확한 그림을 얻지 못하는 것 같습니다. 최고의 이점을 제공할 수 있는 최상의 형태의 비타민/미네랄 보충제에 대해 어떤 제안을 하시겠습니까?
매우 감사합니다.
Mike Eidson, LAc.


답변
안녕 마이크,
대부분의 경우 비타민과 미네랄은 합성 형태가 아닌 천연 형태로 섭취해야 합니다. 그것은 건강한 음식을 보장하기 위해 자신의 야채를 재배하는 것을 의미할 수 있습니다. 가장 일반적으로 OTC 보충제를 복용하는 것이 좋지만 주의할 점은 많을수록 좋지 않습니다. 비타민과 미네랄의 과다 섭취는 독성을 유발할 수 있습니다. 모든 일에서 중용.