질문 야. 앉아서 하는 레그 익스텐션과 웨이트를 사용하여 윗몸 일으키기를 하는 기계의 차이점은 무엇입니까. 둘 다 허벅지 앞쪽을 위한 것입니다. 하지만 체육관 아저씨는 윗몸 일으키기가 허벅지를 더 두껍게 만드는 것이라고 말했습니다. 즉, 근육 전체.
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의문 -
더 오래 사는 것에 대해. 당신은 할 수 있습니다. 당신은 항산화제에 대해 읽었습니다. 당신은 두 가지 이유로 늙습니다. 하나는 신체의 산소 또는 자유 라디칼 때문입니다. 고조파 수준의 감소로 인한 기타. 장수하려면 운동할 때를 제외하고는 천천히 숨을 쉬어야 신진대사가 느려집니다. 그리고 주말의 전사가 되는 것은 나쁜 이유는 오랫동안 운동을 하지 않으면 몸이 항산화제 생산을 감소시키기 때문입니다. 그리고 운동을 하면 세포에 많은 손상을 줄 때 많은 산소를 섭취하게 됩니다. 하루에 45분 정도 휴식을 취하지 않고 온 힘을 다해 운동하는 것이 가장 좋습니다. 달리기와 같이 많은 에너지를 사용하면 신체가 조화로운 생산을 증가시킵니다. 항산화제가 풍부한 음식을 먹기 시작하면서 백오십 년을 살기 위해 노력하는 사람들이 있습니다. 실험용 쥐의 수명을 두 배로 늘렸기 때문입니다. 모든 것이 온라인 상태입니다. 읽어보세요.
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의문 -
안녕 다시 죽고 반복하지 말고 누르기만 하면 됩니다. 압축하거나 끈으로 당겨 유지하십시오. 나는 그것이 도움이 되었다고 생각합니다. 그래서 나는 멈췄다. 스트렝스 트레이닝이라고 하는 것도 마찬가지입니다. Jackie chan이 하는 것 중 하나야.나는 다시 황소 작업을 시작할거야.
나는 반복이건 아니건 여전히 기본적으로 근육의 수축을 이해하지 못한다.
또 다른 하나 - 나는 그 v 모양을 얻기 위해 내 광배 운동을하고 싶습니다. 하지만 나는 체육관에 가지 않고 창가 차양을 사용하여 턱걸이를 합니다. 문제는 내 손가락이 약하고 두 번의 풀업을하고 그 위치를 유지하는 것만으로 손가락 운동입니다. 다른 방법이 있습니까 아니면 손가락이 더 강해질 때까지 기다려야합니까?
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의문 -
케이 . 테스토스테론이 이 모든 것을 수행한다면 18세 이후에 성장하지 않는 이유는 무엇입니까? 사실 David는 18세 이후에 더 강하게 성장하는 것을 멈췄습니다. Cus 나는 테스토스테론이 40대가 될 때까지 생산된다는 것을 어디선가 읽었습니다. Hey David, jackie chan이 하는 운동이 무엇인지 아세요? 나는 그를 닮고 싶다. 그리고 그는 어린애처럼 보입니다. 보디 빌더 처럼 . 테스토스테론 이상 증가. 이해가 안 돼요. 높이 뛰어오르려면 힘이 필요하지만 그는 가냘프다.
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의문 -
선생님, 질문이 말하는 것처럼. 어떤 호르몬이 나를 근육질로 만들고 어깨를 넓히고 목소리를 변화시킵니다.
대답 -
안녕하세요 허먼스
테스테론입니다. 피부색, 머리색, 눈색을 조절하는 동일한 호르몬입니다. 그러나 그것은 특이한 화학 물질입니다. 들어올릴 때가 아니라 쉬고 있을 때 근육에 작용합니다. 하루 또는 그 이상 휴식을 취하면 테스테론이 더 크고 강한 근육을 만드는 역할을 합니다.
질문해 주셔서 감사합니다. 더 궁금한 사항이 있으면 다시 작성해 주세요.
대답 -
헤이 헤르만스
죄송하지만 18세는 성장의 정점입니다. 그것이 우리가 만들어지는 방식입니다. 방법이 없습니다. 218세 이후에는 건강과 힘이 매우 길고 천천히 쇠퇴합니다. 근감소증이라고 합니다.65세가 되면 체력의 약 1/3이 줄어들고 신진대사의 1/3이 느려집니다.
내가 18세에 의자에서 손을 아래로 누르거나 의자에서 나를 끌어낼 물건을 잡지 않고 의자에서 일어날 수 있는 체력이 있고 책을 나르는 것과 같은 일을 할 수 있는 약간의 힘이 있다고 가정해 봅시다. 학교에 가방 등
아니요, 40, 50세 이상입니다. 나의 힘은 점점 약해지고 있다. 60세가 넘으면 의자에서 몸을 일으키기에도 너무 약하고 물건을 들기에도 너무 약합니다. 정상적으로 걷기에는 너무 약합니다. 내 팔과 다리는 마른 뼈입니다.나는 어디에서나 노인들에게서 항상 그것을 봅니다.
나는 그것이 오는 것을 보지 못했다, 그것은 그렇게 천천히 왔다. 하지만 여기 있습니다. 인생의 사실, 당신은 나이가 들면 약해질 것입니다.
그러나 나는 특히 근력 훈련을 위해 역도를 하기로 결정했습니다. 30세 또는 40세가 되면 내 힘은 의자에서 일어나 50파운드 상자를 한 팔 아래에 집어넣을 수 있을 만큼 강합니다. 60세가 넘으면 몸이 약해져서 더 이상 50파운드 상자를 들 수 없습니다.
답변 이봐 또!
두 기계 모두 허벅지의 주요 근육에 적당한 강도를 제공합니다. 허벅지 근육을 100% 사용하고 싶다면 파워 랙으로 목과 어깨에 무게를 싣고 웨이트 바의 균형을 잡고 숄더 프레스라고도 하는 1/4 스쿼트를 하세요. 60초 동안. 이것은 허벅지의 모든 근육을 작동시킵니다.
윗몸 일으키기 운동이 무엇인지는 모르겠지만 일반적인 방법으로 하는 윗몸 일으키기는 복근 운동도 하지 않습니다. 그들은 측면과 등 근육을 작동합니다.
좋은 주말 보내세요.
