허리 문제

질문
나는 허리가 약해서 최근에 임신 중 허리를 강화하기 위해 몇 가지 물리 치료를 받고 있습니다.

대부분의 운동은 허리 안정화에 중점을 둡니다. 안전한가요? 몇 주까지 할 수 있습니까?

예전에는 이를 돕기 위해 목발을 짚고 운동을 했습니다.

저는 임신 13주입니다.
감사,

답변
당신의 PT는 정확하고, 허리 안정화 운동이 당신에게 필요한 것입니다. 계속 하세요. 이러한 유형의 운동은 천천히 수행할 때 정신 집중을 많이 할 때 가장 잘 작동합니다. 이렇게 하면 의도하지 않게 골반을 구르거나 비틀었을 때 느낄 수 있습니다.

크런치는 허리 문제에 도움이 되지 않으며 임신 첫 3개월 이후에는 권장되지 않습니다. 내 웹사이트에서 나는 임신 중 2가지 안전한 복부 운동을 제공합니다. www.befitmom.com에서 근력 및 코어 컨디셔닝을 선택하고 페이지 하단으로 스크롤할 수 있습니다.