임신 전 체중

질문
자신이나 아기에 대한 위험을 낮추기 위해 임신 전의 이상적인/안전한 체중은 얼마입니까? 5'4에서 나는 2번의 수술 후 232lbs의 무게를 가졌습니다. 다이어트와 운동으로 살을 빼기로 결정했습니다. 나는 일반적으로 활동적입니다. 올해 말부터 시도해볼 계획인데 체중이 걱정입니다. 그 외에는 건강합니다. 나는 아래 척추에 관절염이 있지만 여전히 모든 것을 정상적으로 합니다. 필요한 경우 표피를 안전하게 가질 수 있습니까? 나는 흥분해서 긴장하기 때문에 일반적인 질문이 많다.

답변
친애하는 제시카,

이것은 좋은 질문입니다! 미리 계획을 시작하는 것이 옳습니다. 월경이 불규칙한 경우를 제외하고는 과체중으로 인해 임신에 문제가 없을 것입니다. 그러나 임신은 아기를 수용하기 위해 몸이 변하기 때문에 약간의 신체적 불편함과 관련이 있습니다. 임신하기 전에 체지방을 줄이는 것이 현명합니다. 아직 몇 개월은 남은 것 같습니다. 나는 당신이 당신의 음식 섭취에 대해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면 좋은 지침을 제공하는 웹 사이트를 사용하여 스스로 작업을 시도할 수 있습니다. www.myfooddiary.com을 추천합니다. 내 고객은 일반적으로 그것에 만족합니다. 또한 체중 감량을 전문으로 하는 해당 지역의 공인 개인 트레이너(ACE 또는 ACSM 인증)를 찾는 것이 좋습니다. 관절염이 있기 때문에 운동 선택에 신중을 기해야 합니다. 전문 트레이너가 안전하고 효율적인 심혈관 및 저항 프로그램을 처방할 수 있습니다. 트레이너와 영양사에게 임신 계획을 언급했는지 확인하십시오. 체중 감량을 위해 체육관에 갈 필요는 없습니다. 트레이너는 집에서 걷기, 프리 웨이트 들기 또는 비디오 자료 사용을 포함하는 프로그램을 만들 수 있습니다. 트레이너와 함께 목표 설정에 대해 저에게 확인하고 싶다면 언제든지 저에게 다시 글을 보내주십시오. 모든 최고와 행운을 빕니다! 멋진 엄마가 되실 것 같아요!

새해 복 많이 받으세요!

안나