산후 문제

질문
안녕히 주무세요 Mrs Helene,
나는 9 개월 전에 출산했지만 하복부 근육이 너무 느슨한 느낌이 들었습니다. 결코 그렇지 않았습니다. 나는 위장(가스)이 너무 자주 있고 소변을 봐야 할 때 오래 기다릴 수 없습니다. 섹스를 할 때도 가스가 차는 느낌이 듭니다. 이 모든 것이 내 출산과 관련이 있으며 이를 위해 무엇을 할 수 있습니까?
시간 내 주셔서 감사합니다.


답변
식이/소화 문제 및/또는 방광 탈출증과 같은 문제가 있는 것처럼 들립니다. 산부인과 약속을 잡고 이러한 유형의 문제가 있는지 확인하십시오.

근육을 위해 기본적인 산후 운동을 시작하여 코어 근력을 키우십시오. 크런치와 같은 복근 운동은 득보다 실이 많을 수 있으므로 시작하지 마십시오. 또한 골반저 근육의 힘을 재건하기 위해 케겔 운동을 많이 해야 합니다. 골반저 근력은 소변을 더 잘 참는 데 도움이 됩니다.

산후 운동에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

케겔 운동 및 임신 후 골반저 회복에 대한 자세한 내용은 http://befitmom.com/pelvic.html을 참조하십시오.