가벼운 통증

질문
안녕하세요, 저는 27이고 제 딸아이를 제왕절개로 6-02-09에 낳았습니다. 지금은 오래 앉아있을 때 복부에 가벼운 통증이 떨어졌다. 무엇을 할 것인가?

답변
많은 여성들이 C 후 몇 달 동안 하복부에 압통을 경험합니다. 수술 후 거의 8주가 되었기 때문에 바늘땀이 나았고 결합 조직이 다시 엮였습니다.

산후 복부 재활 운동을 시작하십시오. 이렇게 하면 절개 부위에 가해지는 스트레스가 줄어들고 복벽이 다시 탄력을 받고 평평해지며 들어올리기와 나르기를 위한 코어 근력이 발달하기 때문입니다. 아기를 들어올려 안을 때나 수유할 때처럼 오랜 시간 앉아 있을 때에도 복벽을 바깥쪽으로 밀어내는 습관이 생기지 않도록 주의하십시오. 이것은 초보 엄마들의 공통적인 문제입니다. 복근을 바깥쪽으로 밀면 절개 부위에 스트레스가 가해져 복부 분리가 증가할 수 있습니다.

가장 깊은 복부 근육인 복횡근 또는 TvA(신체의 내부 거들)를 수축하고 근육을 수축하여 불편함을 완화하는 방법을 배우십시오.

TvA 및 산후 재조정에서 TvA의 역할에 대한 자세한 내용은 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html로 이동하십시오.

C 섹션 회복 및 운동에 대한 자세한 내용은 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html로 이동하십시오.

산후 코어 컨디셔닝 운동을 보려면 http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html로 이동하십시오.