질문 질문:나에 대한 약간의 정보:나는 2명의 자녀가 있습니다. 막내는 이제 막 4살이 되었습니다. 처음에는 줄기에서 선미까지 손가락 3-4개가 상당히 컸습니다. 나는 물리 치료, 당신의 Bounce Back Fast 비디오, Tuppler Technique 및 Peggy Brill의 Core Workout 책을했고 배꼽 아래의 디아스타시스를 쉽게 닫았습니다. 그 부분은 다시 열리지 않았습니다. 문제 지점은 배꼽에서 시작하여 위로 올라가는 약 2 1/2-3 "입니다. 최악의 경우이 지점은 3 손가락 너비입니다. 나는 일하고 일하고 주로 일주일 만에 열리도록 닫습니다. 2. 가장 최근에는 웬만하면 다 닫고 한 달 정도 놔뒀는데 알레르기가 심해서 기침을 많이 하고 또 터졌다. 기침 한 번으로 진짜 콧물이 튀어나왔다. 나는 작은 배꼽 탈장을 가지고 있습니다. 나는 기침을 하고, 나는 이미 나간 배꼽이 더 단단해지고 부드러워지는 것을 느꼈고, 그래서 나는 그것을 누르고 그것이 튀어나온 것이 무엇이든 느낄 수 있었고, 다시 들어갈 수 있었습니다.
그래서, 몇 가지 질문이 있습니다. 내 이격을 다시 열지 않도록 기침을 하는 적절한 방법은 무엇입니까? 기침은 전에 나에게 그것을했지만 나는 아무것도 터지는 것을 느낀 적이 없습니다. 나는 몇 달 전에 복강경 외과 의사와 상담하러 갔고 그는 탈장을 닫으려면 한 바늘 꿰매어야하므로 그다지 크지 않을 것이라고 말했습니다. 그리고 다시 닫으려고 노력하고 있는데 제가 잘못(기침, 침대에서 일어나기 등)을 잘못하고 다시 닫으려고 하면 영원히 다시 열리기의 전쟁이 될런지 궁금합니다. 디아스타시스가 그렇게 잘 닫히고 근육이 다시 훈련되어 그대로 유지될 수 있을까요?
탈장이 튀어나오고 디아스타시스가 왔다 갔다 해서 수술을 고려하고 있습니다. (다이아스타시스를 닫고 유지하는 수술은 성공할 수 있을까?) 고정을 안 하고 열심히 일한다는 것은 수축과 낙담이다.
감사 해요,
여자 이름
답변:재채기와 기침은 매우 강력하고 폭발적입니다. 나는 배꼽 탈장과 심지어 자궁 및/또는 방광 탈출을 유발하는 이러한 유형의 사건에 대해 들었습니다.
기침을 하는 동안 정중선에 가해지는 장력의 양을 제한하기 위해 손으로 정중선을 부목해야 합니다.
늑골 폐쇄 운동을 할 수 있습니다. 이는 중간 선 위쪽에 가해지는 스트레칭 힘을 줄이는 데 도움이 됩니다.
다음은 기본 사항입니다.
갈비뼈 아래에 피트니스 밴드를 감고 팽팽하게 당깁니다. 숨을 내쉴 때 코어를 최대한 조이고 밴드를 더 세게 당깁니다. 이때 갈비뼈도 최대한 안쪽으로 당깁니다. 밴드는 이 움직임에 약간의 도움을 줄 것입니다. 아래 갈비뼈가 더 비스듬한 모양으로 움직여야 하고 코어가 강하게 활성화되는 것을 느낄 것입니다. 이 운동은 또한 시간이 지남에 따라 더 뚜렷한 모래 시계 모양을 제공합니다. :)
핵심 운동을 할 때, 갈비뼈 아래 부분을 수동으로 부목(함께 당기기)을 추가하여 가로와 사선의 상부 섬유가 함께 작동하여 정중선의 위쪽 절반을 닫고 안정화하도록 훈련할 수 있습니다.
대부분의 의사는 탈장 수리(직접 원인이 있고 두 가지 조건에 효과적이기 때문에 실제로 의미가 없음)와 함께 중간 선을 닫지 않으므로 탈장 수리는 두 번째 절차로 간주됩니다. 일반적으로 몇 바늘 더 꿰매는 경우에도 이 부분은 보험이 적용되지 않습니다. 디아스타시스의 외과적 복구는 다음 임신까지 지속되므로 가족 구성이 끝났다는 것을 알았을 때만 고려해야 합니다.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
---------- 후속 조치 ----------
질문:빠른 응답에 감사드립니다!! 그래서 영구적인 수술이 가능한 것 같습니다. 운동 수정은 결국 영구적인 결과를 낳습니까, 아니면 잘못된 움직임이나 운동 실수로 평생 동안 주기적으로 계속 열리고 닫힐 것입니까?
다시 한 번 감사합니다.
여자 이름
답변 당신의 상황은 산후 4년이 지났기 때문에 조금 이례적입니다. 나는 당신의 상부 결합 조직이 진정으로 치유되지 않았거나 계속 긴장되어 있다고 의심합니다. 그래서 당신의 정중선이 닫혀 있지 않은 것입니다.
적절한 운동을 하면 기능이 좋아야 하고 부기가 없어야 합니다. 운동이 당신에게 영구적인 해결책을 제공할 수 있는지 여부에 관해서는, 당신에게 보증을 줄 수 있기를 바랍니다. 중간 라인이 닫혀 있지 않습니다.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
