칼로리 늘리기

질문
안녕하세요 한동안 다이어트를 하고 있었는데 다행히 목표에 거의 도달했습니다. 일주일에 5일 ​​1시간씩 운동하고 하루에 약 1200칼로리를 먹고 있습니다. 절대 이 이하로 내려가서는 안 된다는 것을 이해하지만, 가끔은 여전히 ​​칼로리가 그리 많지 않다고 느낄 때가 있습니다. 섭취량을 조금 늘리고 싶지만 다시 살이 찌지 않을까 걱정됩니다. 당신은 내가 얼마나 증가 추천합니까?

답변
당신의 "목표"가 저울의 숫자라면, 당신은 스스로를 짧게 바꾸고 아마도 스스로를 실패로 몰아가는 것입니다. 저울은 무게가 5lbs의 너트와 볼트인지 5lbs의 깃털인지 알지 못합니다! 당신의 몸도 마찬가지입니다. 상당한 '지방'을 잃었을 수도 있지만 근육도 발달했을 가능성이 있습니다. 근육은 더 무겁습니다(너트 앤 볼트처럼 더 조밀함). 이 근육을 유지하려면 실제로 칼로리 섭취를 늘려야 합니다. 그러나 내가 걱정하는 또 다른 것은 당신이 "다이어트"를 해왔다는 것입니다. 언젠가 "오프"되기를 고대하는 무언가를 "켜고" 있었다면, 90%보다 더 높은 확률(최대 99%!)이 있습니다. 무엇을 시작했는지.
이것은 저도 직접 경험(여러 번)을 통해 알고 있습니다.

자신이 좋아하는 것(초콜릿에서 피자까지)을 거부했다면 아마도 강한 갈망, 기분 변화가 있었고 때때로 폭식을 해서 나중에 기분이 나빴을 것입니다.

다이어트는 생활 방식의 변화가 아니며 그것이 체중을 유지하는 유일한 방법입니다. 영원히 특정한 방식으로 먹는다는 것은 초콜릿, 피자, 아이스크림이 통곡물과 과일처럼 자연스럽게 삶의 일부라는 것을 의미합니다.

네, 섭취량을 늘리고 자신에게 맞는 생활 방식(다이어트 아님)을 찾으려면 내 사이트를 확인하세요. 판매용으로 아무것도 없고 홍보도 없고 숨은 동기도 없습니다. 일반적인 "로그인"또는 "가입"조차 없습니다.

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레브