CLA(공액 리놀레산) 보충제가 식이 요법으로 권장됩니까?

질문
나는 현재 체중 감량을 돕기 위해 CLA 보충제를 복용하고 있는 몇몇 친구들로부터 몇 가지 이야기를 들었습니다. 일부 인터넷 기사에 따르면 CLA는 주로 육류 및 유제품에서 발견되는 유리 지방산으로 근육을 만들고 체지방을 줄일 수 있습니다.

제 질문은 이 보충제를 복용함으로써 발생할 수 있는 부작용이나 잠재적인 미래의 피해가 있습니까? 이 질문에 대해 도움을 주거나 올바른 방향으로 안내해 주시면 감사하겠습니다. 적절한 운동 프로그램과 함께 건강한 식단이 도움이 된다는 것을 이해하지만, 그 과정의 속도를 높일 수 있는 방법이 있는지 알아보려고 합니다(저는 일주일에 3-4회 웨이트와 일부 유산소 운동).

감사 해요.

답변
톰,

일부 연구에서는 CLA가 지방 감소에 도움이 될 수 있다고 제안하지만 CLA가 진정으로 안전하고 효과적이라고 제안하기 전에 수행해야 할 연구가 많이 있습니다.

인간에 대한 좋은 연구가 부족합니다. 한 연구에서는 CLA 보충제가 심장 질환의 위험 요소인 지단백질(a) 수치를 증가시킬 수 있다고 제안했습니다. 지단백질(a)을 LDL 콜레스테롤의 정말 나쁜 부분으로 생각하십시오. LDL은 "나쁜 콜레스테롤"입니다. 또 다른 연구에서는 CLA 보충제가 대사 증후군(인슐린 저항성 또는 당뇨병 전증이라고도 함)의 효과를 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 또 다른 연구에서는 CLA의 특정 이성질체(트랜스-10, 시스-12)가 "인간의 지방 세포가 포도당과 지방산을 흡수하는 것을 방지하여 혈당과 지질을 증가시키고 결과적으로 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는" 것으로 나타났습니다 ".

결론:CLA는 장기간 사용해서는 안 되며 CLA를 복용해서는 안 되는 이유가 있는지 의사와 CLA 사용에 대해 논의하고 "장기"의 좋은 정의가 무엇인지 확인해야 합니다. 당신을위한 것입니다.

마지막으로; 구매자 조심하십시오. 식이 보조제는 FDA의 규제를 받지 않습니다. FDA는 식이 보조제를 규제하는 것이 법으로 금지되어 있습니다. (식이 보조제 산업은 로비스트를 통해 정치인에게 수백만 달러를 쏟아붓습니다.) 라벨에 인쇄된 것이 실제로 병 안에 들어 있다는 보장은 없습니다. 또한 건강 보조 식품이 대중에게 판매되기 전에 안전하거나 효과적인 것으로 입증될 필요는 없으며 정부는 보조 식품을 섭취한 사람들에게 유해한 것으로 밝혀질 때까지 건강 보조 식품을 제거하려고 시도할 수 없습니다.

최고의 소원.

토드