지방이 빠지지 않습니다

질문
저는 18세, 6'1, 남성, 약 186파운드입니다. 뱃살을 조금 빼려고 노력 중이고 꽤 꾸준히(20분/회) 달리기와 복근 운동을 1년 넘게 하고 있으며 주변의 뚱뚱한 것을 제외하고는 대부분 건강에 만족합니다. 배꼽이 있는 아랫배와 특별히 나쁜 음식을 자주 먹지 않습니다. 그래서 제 질문은 왜 약간의 지방이 떨어지지 않습니까? 유전적인 문제인지
탄수화물이나 지방이 아주 적은 음식을 한동안 먹으면 평소보다 배가 고픈 것을 제외하고는 지방이 줄어들 것입니다. 달리기를 더 해야 합니까? 이런 종류의 질문을 많이 받는 것 같은데, 지방을 빼는 것에 대해 꽤 훈련을 받았고 근육은 많이 쌓았지만 약간의 지방을 제거할 수 없었기 때문에 지금 좌절하고 있습니다. 그것은 단지 나를 귀찮게합니다. 어떻게 해야 하나요? 감사 해요

답변
안녕 겐나!

달리기는 복부 지방을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 그것은 매우 서서히 떠나기 때문에 시간이 걸릴 것입니다. 또한 수영, 자전거 타기, 일립티컬 머신과 같은 다른 유산소 활동을 일상 생활에 결합하려고 할 수도 있습니다.
다이어트도 중요한 역할을 하므로 제 책 "영양사에게 질문하세요:영양 관련 질문에 대한 답변"을 확인하는 것이 좋습니다. 그것은 많은 체중 감량 요리법, 메뉴 계획 및 완고한 파운드를 제거하기 위한 훌륭한 팁으로 가득 차 있습니다. www.authorhouse.com, 온라인 또는 좋아하는 서점에서 구입할 수 있습니다.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com