날씬한 사람이 도움이 필요합니다

질문
안녕하세요. 나는 지난 몇 달 동안 체중을 늘리려고 노력했습니다. 저는 20살, 145lbs, 5'10''입니다. 나는 칼로리 음료를 사용하고 훨씬 더 규칙적이고 완전하게 식사를 하고 있으며 정기적으로 체육관에서 운동을 하고 있습니다. 역기 들기 등... 지난 한 달 반 동안 7파운드가 쪘습니다. 나는 어떤 종류의 유청 단백질이나 그런 성질을 고려하고 있습니다. 당신은 나에게 몇 가지 포인터 또는 당신이 나를 가리킬 수 있는 제품을 줄 수 있습니까?

답변
안녕 데이비드,
기다리게 해서 죄송합니다. 단백질의 경우 계란과 많은 야채와 전분이 좋은 선택입니다. 일반적으로 아침 식사는 항상 가장 건강한 선택입니다.
친구 음식을 피하십시오. 나트륨이 적고 지방이 없는 구운 식품을 섭취하십시오.

도움이 되었기를 바랍니다.

진정으로,
재커리 리 쿡
CPT,CFI,CSN,CSFI
국제 피트니스 협회
공인 강사 번호 209967