채소 다이어트 금지

질문
나는 생채소를 좋아하지 않는다. 나는 오이와 피클을 좋아한다. 그 외에는 요리된 야채만 먹습니다. 나는 생선을 좋아하지 않고 까다롭게 먹는 ... 당신이 말할 수 있습니다. 분명히 나는 ​​샐러드를 먹지 않기 때문에 더 건강하고 체중을 줄이기 위해 어떤 종류의 음식을 먹을 수 있습니까? 나는 약간의 상추를 먹을 수 있지만 삶은 계란, 치즈, 햄 해바라기 씨와 약간의 목장으로만 먹을 수 있습니다. 내가 무엇을 합니까?

답변
익힌 야채는 괜찮습니다. 배불러서 드시면 더 좋습니다. 나도 편식해서 너와 같은 배를 탄 거야.

더 건강한 음식에 관해서는 다양한 과일뿐만 아니라 영양에 일부 견과류(호두, 아몬드 등)를 포함시킬 것입니다. 저는 제 고객들이 지방 손실을 위해 채소와 과일의 비율을 4:1로 하는 것을 선호하지만, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하므로 과일을 섭취하되 단백질 공급원을 함께 섭취해야 합니다. 그것(견과류, 무지방 코티지 치즈, 무지방 요구르트, 천연 PB, 계란).

체중을 줄이려면 3시간마다 단백질과 탄수화물을 혼합한 음식을 섭취해야 합니다. 주로 과일이나 채소에서 나오는 탄수화물. 또한 운동 프로그램은 언급하지 않았지만 체지방 감소를 최적화하기 위한 저항 훈련과 유산소 운동으로 구성되어야 합니다.

도움이 더 필요하시면 [email protected]으로 이메일을 보내주세요.

-표시

ps-계속 개선할 수 있도록 피드백을 남겨주시면 감사하겠습니다.