질문 안녕하세요,
저는 프리랜서 작가이며 Flaxseeds에 대한 기사를 연구하고 있습니다. 그들의 영양가에 대해 조금 말씀해 주시겠습니까? 그들이 포함하고 있는 오메가 3가 우리 몸에 사용될 수 있습니까? 체중 감량에 도움이 될까요?
내 기사에 귀하의 의견을 사용할 수 있습니까?
많은 감사
브래니
답변 안녕하세요 브래니
아마씨에 대한 영양 관련 질문에 감사드립니다. 당신이 쓰는 기사에 포함되어 기쁩니다.
아마씨와 아마씨 오일은 비동물성 오메가-3 지방산 공급원을 원하는 완전 채식주의자와 채식주의자에게 인기가 있습니다. 그러나 모든 사람이 식단에 아마씨를 추가하면 이점을 얻을 수 있습니다. 아마씨 기름은 씨보다 오메가-3 수치가 더 높지만 씨는 실제로 기름보다 훨씬 더 많은 이점을 가지고 있습니다. 아마씨와 아마씨 오일의 10가지 건강상의 이점이 있습니다.
1. 아마씨는 체중 감량을 시도하는 사람들에게 매우 중요한 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 사실 2테이블스푼에는 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 아마씨는 천연 완하제로 작용합니다. 그것들은 일을 규칙적으로 유지하는 좋은 방법입니다.
2. 아마씨유에는 오메가-3 지방인 알파 리놀렌산(ALA)이 농축되어 있습니다. 아마씨 기름의 오메가 3가 생선 기름만큼 유익한지에 대해 의견이 다르지만 채식주의자와 완전 채식주의자는 종종 이것을 생선 기름의 대용품으로 사용합니다.
3. 갈은 아마씨는 콜레스테롤을 낮추는 데 스타틴과 마찬가지로 작용하는 것으로 나타났습니다.
4. 아마씨는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
5. 아마씨에는 높은 수준의 리그난이 포함되어 있습니다. 리그난은 유방암과 같은 에스트로겐 의존성 암을 예방할 수 있습니다.
6. 하루 1온스의 아마씨 가루는 폐경기 여성의 에스트로겐 수치를 조절하는 것으로 나타났습니다.
7. 아마씨는 폐경기 여성을 심장 질환으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다.
8. 아마씨는 인슐린 저항성을 감소시키고 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
9. 쥐를 대상으로 한 예비 연구에서 아마씨가 전립선암의 확산을 예방하거나 늦출 수 있음을 보여줍니다.
10. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 아마씨는 흑색종의 확산을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
가능하다면 www.authorhouse.com이나 좋아하는 서점에서 구할 수 있는 "영양사에게 물어보세요:영양 관련 질문에 대한 답변"의 저자임을 밝히십시오. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요!
-성 조지
