저체중 아이

질문
안녕! 9살 된 제 아들은 매우 활동적이고 운동적이며 일주일에 6-8시간씩 체조와 발레를 합니다. 그는 매우 말랐고 소아과 의사는 항상 우리가 그에게 더 많은 체중을 가하도록 하려고 노력하고 있습니다(그는 현재 55인치 및 59파운드입니다). 그는 꼭 까다롭지는 않지만 먹는 것을 방해하고 싶어하지 않는 것 같습니다. 우리는 앉았습니다. - 일주일에 4번 저녁식사를 하고 음식을 가지고 장난치며 배고프지 않다고 주장합니다.

때때로 우리는 그를 먹게 하기 위해 정말로 노력하고 그가 1-2파운드를 쪘지만 우리는 그에게 잔소리를 느슨하게 하고 체중을 다시 측정하면 그가 증량한 살이 빠졌음을 보여줍니다. 어떤 아이디어?

또한 내가 읽은 모든 어린이 영양 조언에는 체중 증가를 *방지*하기 위해 식단에서 칼로리와 지방을 줄이는 것과 관련된 것 같습니다. 저체중이라는 것은 소다, 칩, 버터, 베이컨, 검은 고기 등과 같은 금지된 음식을 모두 먹을 수 있다는 것을 의미합니까?

답변
안녕 로라
네, 당신의 ped. 맞다! 어린 시절 내내 저체중이었다면 나중에 골밀도/질량 감소, 마른 조직 감소, 작은 장기, 약한 면역 체계 등의 결핍이 생길 수 있습니다. 이를 해결하는 방법은? 그는 건강하고 칼로리가 높으며 영양이 풍부한 음식을 통해 칼로리를 늘려야 합니다. 나는 그에게 베이컨, 햄버거 등을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 이렇게 하면 건강에 해로운 지방이 증가할 뿐만 아니라 지방 줄무늬와 플라크가 혈관과 심장(예, 어린 나이에도)을 둘러싸고 증가할 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병 및 암의 위험. 이 상황에 대처하는 가장 좋은 방법은 하루 종일 작은 미니 식사나 간식을 자주 주는 것입니다. 포함해야 할 음식은 견과류, 천연 땅콩 버터(경화유 금지....라벨을 읽어보세요!), 살코기 쇠고기(잘게 썰거나 잘 씹을 수 있도록 재미있는 조각으로 자른 것), 아마씨 기름, 올리브 오일(샐러드 드레싱으로 사용할 수 있음), 신선한 과일을 곁들인 단백질 쉐이크(나는 Labrada의 Lean Body를 좋아합니다....나는 그의 나이 때문에 1회 제공당 1/2 패키지를 사용합니다), 1-2% 우유 , 그리고 심지어 일부 치즈 큐브. 치즈 큐브 몇 개를 포함하여 포화 지방이 높을 수 있지만 치즈 또는 치즈 스트링은 일일 칼로리를 추가하는 데 도움이 될 수 있지만(칼슘, 철분 등이 포함되어 있음) 하루 1온스로 제한합니다. 그의 식단에는 신선한 채소와 과일도 포함되어야 하므로 소량의 저지방 단백질(코티지 치즈, 닭 가슴살 또는 살코기 조각)을 넣은 미니 샐러드를 만들고 드레싱으로 식초와 함께 첫 번째 냉압착 EVOO 또는 아마씨 오일을 사용하십시오. 상업용 샐러드 드레싱(너무 많은 나트륨 및 기타 충전제)을 멀리하십시오. 기본적으로 그는 모든 식품군을 포함하는 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취해야 하며, 하루 종일 미니 식사를 하면 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이것이 살을 빼는 가장 좋은 방법입니다. , 과도한 체지방이 아닌 건강한 근육 조직. 그는 섬유질, 채소 및 과일 외에도 많은 양의 단백질과 적절한 건강에 좋은 지방(불포화 지방)이 필요합니다. 청소년기 이전 및 청소년 남성은 인생에서 이 중요한 시기에 단백질 요구량이 상당히 높으므로 그의 식단이 이를 제공하는지 확인하십시오! 운동에 대한 찬사....이것은 앞으로 몇 년 동안 그의 몸을 위한 훌륭한 기초를 제공할 것입니다! 그것을 줄이지 마십시오.... 하루 종일 여러 끼에 걸쳐 한 번에 조금씩 음식을 늘리십시오.