체중 감량 문제

질문
안녕하세요..

저는 25세의 기혼 인도 여성입니다.. 저는 피임약을 먹고 있습니다. 글루메차(메트포르민) 250gm.. 저는 10파운드의 체중을 감량하려고 합니다.. 지금은 121파운드입니다. 10파운드를 감량하고 싶습니다. .나는 일주일에 5번 체육관에서 1시간 15분, 에어로빅 수업에서 1시간을 운동합니다. 주말에는 가사일과 쇼핑을 합니다. 나는 채식주의자입니다.. 나는 아침에 포도 과일 한 개와 사과 한 개를 먹고 점심에는 스트로베리나 오렌지와 같은 다른 과일을 먹고, 뱀 시간에는 생땅콩을 한 움큼 먹습니다. 저녁에는 삶은 브로칼리 1컵이나 식초 드레싱만 곁들인 샐러드를 먹거나 녹두를 썰고 당근을 자른 1컵 무지방 우유와 식이섬유밀빵 2조각..주말에.. 가끔 피자조각이나 설탕이 들어간 시리얼을 먹습니다..

살 빼려고 운동을 하고 있는데 살 빼기가 정말 어렵네요...

10파운드 감량을 위한 식단과 운동에 대해 조언 부탁드립니다...

감사 해요,

답변
PCOS는 저탄수화물 식단에 잘 반응하는 경향이 있으므로 일반적으로 정말 건강한 식단으로 간주되는 식단을 섭취하더라도 신체에 가장 좋은 식단은 아닐 수 있습니다.

더 많은 녹색 채소를 통합하고 모든 곡물을 사용하십시오. 또한 템페, 두부, 콩, 세이탄, 견과류 및 계란에서 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 단 간식과 과일을 줄이십시오. 그것은 당신과 당신의 몸에 효과가 없을 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼