질문 우리는 병원과 다른 포럼에서 제공하는 수업을 시도했지만 무게는 계속됩니다. 그녀는 약 5'2이고 현재 최대 173파운드입니다. 나는 체중 감시자를 고려하고 있습니다 .. 그러나 그녀를 "다이어트"에 넣어 섭식 문제를 추가하는 것이 두렵습니다. 이것은 그녀가 7살 때부터 계속되는 문제였습니다. 그녀는 통제력이 없고 먹는 것을 좋아합니다. 그녀는 매우 활동적이지만 분명히 충분히 활동적이지 않습니다. 체중의 대부분은 복부에 있고 이제 곧 중학생이 됩니다. 나는 Slimkids를 위한 웹사이트를 찾았고 이것이 우리가 시도해야 하는 것인지 궁금합니다. 생각이나 제안?
답변 친애하는 Sally, 그녀가 원하는 것을 먹을 수 없을 것이므로 체중을 줄이려면 식습관을 바꾸고 매일 걷기 시작해야 합니다. 바라건대 이것은 그녀가 하고 싶어하는 것이고 당신이 그녀에게 해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 그녀에게 맡기세요. 그녀가 건강한 식단과 매일 운동을 함으로써 체중을 감량할 준비가 되었을 때 그녀에게 말하면 당신과 가족이 그녀를 도와줄 것입니다.
제 생각에 과체중인 아이들은 탄수화물이 너무 많이 들어있는 음식을 너무 많이 먹습니다. 탄수화물은 쉽게 소화되며, 탄수화물 식품(섬유소를 포함하지 않는 한)이 설탕으로 소화되기 때문에 약간의 당도가 높아집니다. 몸은 인슐린을 방출하여 당을 처리해야 합니다. 지방을 저장하려면 인슐린이 필요합니다. 혈당이 오르락내리락하는 이 주기는 굶주림과 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 과체중 어린이에게 더 적합한 식품은 살코기, 닭고기, 생선, 돼지고기, 참치, 생선, 계란, 통곡물 빵, 전체 과일, 많은 야채, 저지방 유제품 및 샐러드 오일과 같은 건강에 좋은 지방과 같은 식품입니다. . 피해야 할 음식은 베이글, 흰 빵, 과량의 시리얼, 쿠키, 크래커, 칩, 설탕, 파스타, 맥앤치즈, 피자, 과량의 우유, 설탕 음료, 아이스크림과 같은 것입니다.
나는 피하라고 했지만 그녀는 때때로 그런 종류의 음식을 먹을 수 있습니다. 그녀가 그 음식을 다시 먹으면 음식에 대한 갈망이 다시 심해질 것이므로 몇 시간마다 그 음식을 원할 것이므로 조심하십시오.
도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com
