결혼식 다이어트!

질문
안녕하세요 최근에 약혼하고 내년 10월 20일로 결혼날짜를 잡았습니다. 물론 나는 매우 흥분하지만 갑자기 그것이 실제로 얼마나 빨리 깨달았습니다! 나는 1월/2월에 내 드레스를 사야 할 것입니다. 그것은 바로 모퉁이에 있습니다... 이 말은 하기 싫지만 저는 약 200lbs와 5'4입니다. 나는 그것이 나를 비만 범주에 넣는다는 것을 알고 있습니다. 2월까지 내가 감량하는 현실적인 목표가 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 가장 빨리 그 체중을 감량하고 체중을 유지하거나 계속 감량할 수 있는지 알고 싶습니다. 이것이 비현실적인지는 모르겠지만 내년 여름까지 50파운드를 감량하고 싶습니다. 저는 사이즈 0이 되려고 하는 것이 아니며 150이 제 키의 여자에게는 여전히 꽤 많다는 것을 압니다. 그러나 저는 꽤 좋은 자존감을 가지고 있고 저는 그 사이즈에서 멋지게 보일 것이라고 생각합니다. 어떻게 생각해? 도와주셔서 정말 감사합니다!

답변
안녕하세요 Ashley와 다가오는 결혼식을 축하합니다. 알고 있는 것부터 2월 마지막 주까지 체중 감량을 위한 현실적인 목표는 26-30파운드입니다. 아주 잘하고 속임수를 쓰지 않으면 최대 40파운드를 뺄 수 있다는 말이 아닙니다. 이 체중 감소는 26-30파운드 수준에서 지속 가능합니다. 조금 더 잃는 경우에도 유지될 수 있습니다. 그러나 어느 시점에서 약 30파운드 또는 약간 더 많은 체중이 다이어트를 중단하고 몸이 적응할 수 있도록 약 1개월 동안 수치를 유지해야 합니다.

두 번째 식이요법이 다시 시작되고 동일한 시간에 초기 체중 감소의 약 절반을 달성할 수 있어야 하며 개인 요인에 따라 총 39~60파운드가 감소합니다. 우리가 보고 있는 기간은 6월 29일까지 30주입니다. 6월 29일은 그 여름 체중 감량에 대한 이야기가 될 것입니다.

다이어트에 관해서는, 그 단어를 당신의 어휘에서 빼내고, 그것을 식이요법으로 보십시오. 식이조절은 먹기 위해 사는 것이 아니라 바르게 먹고 살기 위해 먹는 것입니다. 처음 15~20파운드가 빠지는 것을 보면 동기가 생길 것입니다. 비결은 동기를 유지하고 절대 포기하지 않는 것입니다. 사람들에게 체중 감량에 대해 이야기할 때 저는 항상 의사와 상의하여 운동과 체중 감량을 할 수 있을 만큼 충분히 건강한지 확인하고 영양사와 함께 일할 것을 제안합니다. 또한 체육관에서 운동하는 데 도움이 되는 ACE 또는 ACSM 인증 개인 트레이너를 추천합니다.

행운을 빕니다. 다른 질문이 있으면 언제든지 회신해 주세요.

로렌스