질문 여보세요. 한동안 종합비타민제를 먹고 있었는데 도움이 되었어요. 나는 에너지를 위해 b 콤플렉스를 고수하기로 결정했습니다. 나는 병을 마친 후에 그것을 복용하기 시작했습니다. 이제 나는 에너지가 적습니다. 그렇게 하는 것이 나쁜 생각이었습니까? 비타민을 너무 빨리 바꾸라는 말인가요? 나는 몇 주 동안 콤플렉스를 복용하고 있습니다. 활력이 느껴지지 않습니다. 하루에 한 번 멈춘 후 나는 게으름을 느꼈습니다. 왜 이 모든 일이 일어나고 있습니까?
답변 안녕하세요 Lisa, 작성해 주셔서 감사합니다.
개인적으로 나는 종합 비타민과 미네랄 보충제가 단독 B 복합체보다 훨씬 낫다고 생각합니다. 그리고 모든 멀티는 아니더라도 대부분의 경우 전체 B 제품군을 얻을 수 있습니다.
많은 사람들이 B 콤플렉스, 특히 B12를 섭취하면 활력을 되찾는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 물론 B의 일부는 신체의 에너지 생성과 관련된 이점이 있지만 사람들은 이를 과대평가하고 카페인과 같은 각성제에 비유합니다. 나는 이것이 당신이라고 말하는 것이 아니라 B 콤플렉스가 얻는 "신비한"것입니다.
음식에서 필요한 비타민과 미네랄을 모두 섭취하기 어렵기 때문에 종합비타민을 추천합니다. "전문가"는 음식에서 필요한 모든 것을 얻을 수 있다고 믿게 만듭니다. 그것이 사실인 완벽한 세상에서. 그러나 대다수의 사람들, 특히 미국인들은 이런 식으로 먹지 않습니다. 잘 먹는 사람들도 조기 수확과 토양 고갈로 인해 저효능 식품의 문제에 직면합니다. 작물은 더 빨리 저장하기 위해 성숙하기 전에 수확되는 경우가 많습니다. 이것은 농산물의 영양적 이점을 줄입니다. 그러나 나는 농업 관행에 대한 비판으로 당신을 지루하게하지 않을 것입니다.
다양한 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋은 또 다른 이유는 환경적 요인 때문입니다. 당신이 얼마나 바쁜지 또는 수면 부족과 같은 것들이 모든 요인입니다.
또한 규칙적으로 운동을 한다면 더 많은 영양소를 보충해야 합니다.
일일 권장량의 100% 이상을 제공하는 종합 비타민을 찾으십시오. 넘어가면 괜찮습니다. 혈액 응고 또는 이와 유사한 문제가 있는 경우 과도한 비타민 K에 주의하십시오.
비타민 A, D, E, K는 모두 지용성이므로 음식과 함께 섭취해야 합니다. 즉, 신체에서 사용하는 지방이 필요합니다. 또한 위장이 예민하거나 소화에 문제가 있는 경우 음식과 함께 섭취하면 도움이 됩니다.
아침 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋지만, 2알이 필요한 경우 아침 식사와 함께 1알, 오후/저녁 식사와 함께 1알을 섭취하세요.
