새로운 다이어트

질문
저는 대학에 다니는 5'7 여성이고 체중이 200파운드가 조금 넘습니다. 아마 205 정도입니다. 저는 최근에 다이어트를 시작했습니다. 주로 저칼로리, 저지방, 저탄수화물 음식을 먹지만 요리할 때 야채에 약간의 소금이나 라이트 버터를 추가하여 약간 매운 맛을 보려고 합니다. 음식이 마음에 들지 않으면 먹지 않습니다. 그리고 저는 매일 30분 정도 운동을 합니다. 운동량이 많지는 않지만(런닝머신에서 약 1마일, 약간의 웨이트트레이닝) 통근 주차장에서 수업까지 먼 거리를 걸어가고 엘리베이터 대신 계단을 이용합니다. 이것은 일주일에 4~6일, 때로는 하루에 한 번 이상 운동을 하지 않고 패스트푸드를 먹던 평소의 일과에서 큰 변화입니다. 내 하루 섭취 칼로리는 약 1500입니다. 약 40-50파운드를 빼는 데 몇 개월이 걸릴 것 같습니까? 나는 단지 건강하게 "날씬"하려고 하지 않습니다. 나는 당뇨병에 걸릴 위험이 큽니다.

답변
안녕하세요 4월,
와우, 모든 변경 사항을 축하합니다. 지금까지 훌륭하게 수행하고 있는 것 같습니다!! 1500칼로리도 좋고, 운동량도 좋다. 나는 40-50파운드를 빼는 데 약 7개월이 걸린다고 말하고 싶다(사람마다 다르지만). 또한 일주일에 한 번 또는 2주에 한 번만 체중을 재는 것이 좋습니다. 행운을 빕니다. 추가로 도움이 필요하면 알려주세요.
넓은 땅