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우리는 사실부터 시작할 것입니다. 당신은 사진 세션 동안 당신 앞에 그 꽃다발을 들고 있을 것이고 짧은 시간 동안 당신의 I Sure Will's를 말할 것입니다. 나머지 하루(그리고 밤)는 장 노출을 약속합니다. 무서운? 하지마. 귀하의 드레스에 맞는 최고의 복근, 날씬한 몸매, 허리 조이기 운동을 스타일별로 진행하여 중요한 날에 더 중요한 일에 정신을 집중할 수 있도록 합니다.
면책 조항:허리와 웨딩 드레스에 대해 이야기하면 혼란스러울 수 있습니다. 일반적으로 가운의 "허리"는 허리가 어디에 있는지를 의미하는 것으로 간주합니다. 흉선 아래 및 엉덩이 위. 드레스의 경우 일반적으로 몸통(중앙부를 완전히 감싸는 재료)이 끝나고 스커트(드레스의 더 꽉 찬 아래쪽 부분)가 시작되는 영역으로 해석됩니다. 물론 웨딩 드레스 업계는 몇 가지 다른 생각을 가지고 있습니다. 일부 드레스는 가슴 라인 바로 아래에서 부풀어 오르기 시작하고("엠파이어 웨이스트"라고 함), 다른 드레스는 무릎까지 아래로 퍼지기 시작합니다("인어" 스타일). 어떤 드레스는 전혀 플레어되지 않습니다. 따라서 여기 FITNESS에서 허리에 대해 이야기할 때 말 그대로 스커트의 충만이 시작되는 위치와 관계없이 흉곽 상단에서 엉덩이 바로 위까지의 핵심 근육 부위를 의미합니다.
그렇다면 어떤 운동이 당신에게 적합할까요? 다음 페이지에서는 모든 실루엣에 적합한 모양과 조각 동작을 제공합니다.
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결혼식 날 허리 관리를 할 때 드레스 몸통의 구조와 소재가 정말 중요합니다. 예를 들어, 코르셋 스타일의 몸통은 일반적으로 가슴 아래에서 엉덩이까지 곧게 뻗어 있는 수직 "뼈대"(플라스틱 또는 금속 막대) 또는 견고하고 지지력 있는 등 폐쇄 장치(지퍼, 타이 클로저, 버튼 스트림 또는 이들의 조합). 둘 다 말 그대로 허리 둘레를 줄여 더 길고 날씬하게 보이게 하며 스트랩 없이도 드레스를 몸에 고정할 수 있는 안전한 구조를 제공합니다. (고마워요, 중력!)
코르셋 드레스를 입고 있으면 복근 운동을 할 필요가 없다는 뜻인가요? 좋은 시도 — 그렇게 하면 W-Day에 훨씬 더 편안하고 자신감이 생길 것입니다. (게다가 끈이 없는 드레스의 경우 다른 종류의 부풀어오름을 고려해야 합니다.)
우리가 가장 좋아하는 핵심 운동 10가지
끈이 없는 드레스에 대한 추가 도움말:Beat Bra Bulge
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예를 들어, 가운의 몸통에 내장 코르셋이 없으면(예:칼집이나 A-라인 실루엣) 허리선 전체가 덜 구조적으로 보이고 느껴지게 됩니다. 즉, 소프트 바디는 하드 바디를 요구합니다.
다음 복근 운동과 운동 루틴으로 중간 부분을 조이고 다듬으세요:
4주 Ab-Cinching 계획
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공주 가운이라고도 하는 볼 가운은 고전 동화 같은 드레스입니다. 얇은 코르셋 상의는 일반적으로 얇은 명주 그물, 크리놀린 또는 기타 얇은 천으로 만든 넓고 부풀어 오른 스커트와 만납니다. 배 모양의 여자(또는 신데렐라 판타지가 있는 사람)를 위한 현명한 선택인 볼 가운은 허리가 더 작아 보이는 착시 효과를 주고 신부가 날렵한 팔, 어깨 및 몸통에 따라 등을 과시할 수 있도록 합니다.
코어 근육(신체의 내부 코르셋)을 강화하고 디즈니 공주의 몸통을 만들어주는 이 운동으로 허리를 감싸는 스타일을 최대한 활용하십시오.
볼 가운 준비된 허리를 위한 6가지 동작
3가지 동작으로 러브 핸들을 잃어버리세요.
우리는 당신이 무슨 생각을 하는지 알고 있습니다. 스커트가 있는 가운을 선택하면 다리, 엉덩이 및 허벅지 운동을 건너뛸 수 있습니까? 글쎄, 너는 그 드레스를 입고 신혼 여행을 갈 수 없어, 치카.
다리, 허벅지 및 엉덩이를 위한 최고의 동작
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가장 관대한 스타일로 여겨지는 A라인과 엠파이어 웨이스트 드레스는 멋진 상체를 가진 신부를 위한 스마트한 실루엣이며, 하체가 무거운 여자를 위한 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 볼 가운과 달리 코어를 껴안지 않으며 허리가 더 각지고 날씬해 보이는 데 도움이 됩니다. A 라인은 상단이 좁고 바깥쪽으로 약간 벌어져 문자 그대로 A 자형을 만드는 반면 엠파이어 웨이스트 드레스는 가슴 라인 바로 아래에서 조이고 몸에서 부드럽게 바깥쪽으로 떠 있습니다 (A 라인 가운보다 덜 극적이지만).
그렇긴 하지만, 이 가운은 단단한 복근에 대해 훨씬 더 달콤해 보일 것이며, 상체가 전면과 중앙에 있기 때문에 약간의 시간을 할애하여 상체를 다듬고 토닝하고 싶을 것입니다. 계획은 다음과 같습니다.
더 강한 코어를 위한 운동
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급하게 더 길고 날씬해 보이는 비결은? 필라테스. 백 또는 한 쪽 다리 스트레칭을 아직 시도하지 않았다면 지금보다 더 좋은 시기는 없습니다. 신부를 위해 필라테스는 복부, 팔, 다리 운동을 제공하여 강해지면 날씬하고 키가 커 보이게 해줍니다. (왜 더 강해? 음, 누군가는 케이터링을 처리해야 합니다.)
하루에 상품을 받으세요! 지금 입장하세요!사실, 코어 운동은 여성이 할 수 있는 가장 전반적인 몸과 정신을 변화시키는 운동 중 하나일 수 있습니다. 중간 부분을 운동하면 일상적인 움직임을 개선할 수 있으며(등을 강화하는 데 도움이 되므로), 심지어 당신이 자신을 어떻게 잡고 있는지 그리고 당신의 엄마가 그 자세에 대해 항상 옳았다는 것을 알고 있습니다.
이 16분 시리즈의 크런치 프리, 코어 강화 동작은 더 똑바로 서서(웨딩 사진에 적합) 중요한 날에 맞춰 전신을 변화시키는 데 도움이 됩니다.
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