그것은 이빨을 깨물고 후추로 변했고, 이제 일련의 현상이 멈춥니다. 입에 불을 붙이고 몸에 강한 열이 침투하는 느낌을 발화합니다. 몸은 "공격자"에 맞서 싸우기 위해 에너지 소비를 늘리는 것으로 보입니다. 그러나 그것은 정말로 무엇입니까? 실제로 칠리를 먹으면 더 많은 칼로리를 소모합니까? 그렇다면 이 에너지 소비는 상당한 체중 감소를 촉진하기에 충분합니까? 일부 전문가들은 이러한 질문에 답을 시도했습니다.
다른 식물과 마찬가지로 후추에도 루테올린, 케르세틴, 캡사이신을 비롯한 다양한 항산화제가 들어 있습니다. 일부 연구에 따르면 처음 두 가지는 일부 만성 질환에 대한 보호 효과가 있습니다. 캡사이신과 그 유도체는 후추 특유의 매운맛을 느낄 뿐만 아니라 에너지 소비를 자극하는 효과도 있습니다.
소화
가장 농축된 캡사이신은 중요한 순서대로 흰색 막, 종자 및 과육입니다. 또는 요리하거나 말리거나 얼리면 파괴됩니다. 회의론자는 시도만 하면 됩니다. 타는 듯한 느낌은 명백한 존재의 반영입니다!
캡사이신은 지방에 용해되며 우유 단백질인 카제인으로 중화됩니다. 또한 불에 탄 입을 진정시키기 위해 삼켜야 하는 것은 물이 아니라 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품입니다.
에너지 소비에 대한 작은 부스트
여러 연구 동물과 인간에서 분리된 후추와 캡사이신은 에너지 소비를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 섭취한 후 행동으로 옮기는 데 얼마나 시간이 걸리는지 판단하기 어렵습니다. 한 연구에서는 에너지 소비가 오한을 섭취한 후 40분 후에 증가하도록 설정되지 않은 반면, 다른 연구에서는 처음 30분 동안 증가했다가 그 후에 정상으로 돌아왔습니다. 여러 연구에서 전부는 아니지만 추가로 소모되는 칼로리는 특히 지방에서 나온다는 것을 나타냅니다. 캡사이신으로 인한 아드레날린과 노르아드레날린의 분비 증가는 이러한 자극 효과를 유발할 수 있습니다.
매운 음식, 적게 먹기
덥고 습한 여름에 식욕을 증가시키기 위해 고추를 먹는 사람들 날. 그러나 문헌은 오히려 정반대의 효과를 나타냅니다. 실제로, 후추(통 또는 캡슐)와 함께 또는 그 전에 식사를 하는 동안 식사를 적게 하여 칼로리 섭취를 줄입니다.
꼬집거나 작은 술?
연구에 따르면, 사용되는 복용량은 신선한 칠리 하루의 4분의 1에서 "먹을 수 있는" 양, 식사당 4분의 3까지 다양합니다! 또한 향신료는 생으로 사용하기도 하고 가루 형태로 사용하기도 하므로 유효량을 결정하기가 더 어렵다. 즉, 대다수의 연구를 믿는다면 새싹이 단단해지고 지구력이 필요한 것으로 보입니다!
체중 감소의 신비
요컨대 현재 사용 가능한 데이터는 향신료는 에너지 소비와 지방 산화를 증가시키고 칼로리 섭취를 줄입니다. 이론상 이러한 효과가 체중 감소를 촉진하는 것은 사실입니다. 그러나 쌀쌀함이 실제로 체중계에 나타나는 숫자를 줄이는 데 기여했는지 여부를 조사한 연구는 없습니다. 그러나 연구원 팀은 캡슐을 복용하는 캡사이신이 체중 감소를 유지하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. 3개월 후, 결과는 캡사이신을 복용한 그룹과 대조군 사이에 큰 차이가 없음을 나타냅니다.
시즈닝 슬리밍?
당분간 말씀드리기 어렵습니다. 조미료 후추로 그의 요리의 사실은 체중 감소를 촉진합니다. 실제로 퍼즐의 조각이 누락되었습니다. 첫째, 향신료 및/또는 캡사이신이 체중 감량의 진정한 동맹자인지 여부를 나타내는 연구가 없고 또한 대부분의 이용 가능한 연구가 작은 샘플에 영향을 미치고 단기간에 수행되었기 때문입니다.
일반적으로 그들은 25명 미만의 피험자를 가지고 있으며 캡사이신 캡슐 섭취 후 하루 또는 2주 동안 복용 후 반복적으로 단일 투여 후 효과를 평가했습니다. 사용 가능한 유일한 연구는 위에서 언급한 것보다 더 큰 체중 회복에 대한 캡사이신의 효과였습니다. 이 연구에는 91명의 대상이 포함되었으며 3개월 동안 수행되었습니다. 캡사이신 사용과 관련하여 유의미한 효과가 없음을 기억하십시오. 그러므로 우리는 추위가 체중에 미치는 실질적인 영향을 결론짓기 전에 새로운 연구가 수행될 것으로 예상해야 합니다. 그러나 미래에 우리가 긍정적인 결과를 예약한다고 해도 한 가지 질문은 남아 있습니다. 매일 메뉴에 넣을 고추를 충분히 찾았습니까?
건강 조미료, 확실히
이국적이고 독창적인 요리를 제공하는 것 외에도 나트륨이 적은 칠리는 소금의 건강한 대안입니다. 아마도 이미 칠리와 스파게티 소스를 사용하고 있을 것입니다. 볶음, 카레, 수프 또는 리조또를 아시아에서 요리할 때와 같이 생각하십시오. 그리고 이것은 몇 가지 가능성에 불과합니다.Vaibhav Aggarwal은 VabSearch Technologies의 CEO입니다. 그는 기사 작성, ORM, 온라인 브랜딩, SEO, SMO, Google 분석과 같은 인터넷 마케팅 트렌드 분야에서 12년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그는 India MyDoc의 건강 산업에 대한 자신의 프로젝트를 시작합니다. 인도 의사와 건강 전문가를 서로 연결하는 플랫폼입니다. 더 많은 업데이트를 보려면 여기를 클릭하십시오:체중 감량 팁
