체중 감량에 도움이 되는 좋은 방법은 더 얇은 스테이크를 선택하는 것입니다. 우선, 프라임 립 스테이크와 립아이 스테이크는 지방 함량이 매우 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신, 당신은 측면 스테이크와 함께 가야합니다. 티본 스테이크와 포터하우스 스테이크도 괜찮습니다.
감자칩을 즐기면서도 살을 빼고 싶다면 최고의 칩을 맛있게 구워낸 버전이 있습니다. 구운 버전은 지방이 훨씬 적고 맛은 비슷합니다.
간식을 원하거나 식사를 할 때는 반드시 테이블에 앉아 식사를 하세요. 앉아서 먹는 것은 체중을 줄이는 동안 "무의식적인 식사"를 피하는 데 도움이 되므로 계획한 것보다 더 많이 먹는 것을 피할 수 있습니다. 식탁에서 식사하는 것도 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량에 도움이 되도록 매일 아침 건강에 좋은 풍성한 아침 식사를 계획하십시오. 선택한 음식이 탄수화물과 단백질로 가득 차 있는지 확인하십시오. 이 전략은 점심 시간에 과식하거나 두 끼 사이에 간식을 먹고 싶어하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 달걀 흰자는 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 좋은 선택입니다.
살을 빼려고 할 때 흰색 제품을 멀리하세요. 흰색 제품은 일반적으로 더 세련됩니다. 흰 빵과 파스타와 같은 것들은 정제된 밀가루로 만들어지며 영양가가 거의 없습니다. 통밀 빵과 통밀 파스타를 먹으면 식단에 섬유질과 영양소가 추가됩니다.
살을 빼는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 일주일에 30분씩 유산소 운동을 하는 것입니다. 일주일에 이렇게 많은 유산소 운동을 한다면 운동을 통해 약 1,000칼로리를 태울 수 있습니다. 동시에 다이어트를 하는 경우 매주 약 1파운드를 감량할 수 있습니다.
체중 감량 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 의사는 체중 증가의 근본적인 원인이 없는지 확인해야 합니다. 그는 귀하의 체중 감량 계획을 검토하고 귀하에게 적합한지 확인할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 건강해야 한다는 것입니다.
통곡물은 신체가 분해되는 데 더 오랜 시간이 걸리는 복합 탄수화물입니다. 이러한 음식에서 에너지를 방출하면 갈망을 피할 수 있습니다. 정제된 곡물은 신체에서 빠르게 포도당으로 분해되기 때문에 단순 탄수화물이므로 피하십시오. 파스타와 시리얼과 같이 가장 인기 있는 곡물 형태는 다양한 곡물로 구입할 수 있습니다.
가끔 스스로에게 보상을 주십시오. 다이어트 프로그램의 성공을 경험하고 계시다면 가끔씩 특별한 간식을 드셔도 괜찮습니다. 이것은 체중 감량 계획을 방해하지 않습니다. 이것은 체중 감량 전략의 성공에 대한 확인을 제공합니다. 계속해서 자신에게 보상하지 않도록 하십시오. 그렇게 하면 계획에서 벗어날 수 있습니다. 당신의 새로운 식단은 당신을 처벌하기 위한 것이 아니라 생활 방식입니다.
우유가 실제로 몸에 좋은 영향을 미치지만, 전유의 지방은 당신의 허리 둘레에 큰 피해를 줄 것입니다. 따라서 아침 식사로 섬유질 시리얼을 먹거나 달콤한 차나 와인 한 잔 대신 우유 한 잔을 즐기는 경우 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것을 잊지 마십시오. 맛의 차이는 미미하지만 결론은 큰 차이가 있습니다.
식사 사이에 너무 배고프지 않게 하려면 단백질을 많이 섭취하세요. 단백질은 신체가 분해되는 데 시간이 걸리기 때문에 식사 후 오랫동안 포만감을 느끼게 됩니다. 런치 미트나 스트링 치즈와 같은 간단하고 단백질이 풍부한 스낵은 배고픔을 달래고 식단을 계속 유지하는 데 도움이 됩니다.
앞서 언급했듯이 빠른 속임수로 쉽게 전환할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 수정. 그러나 평소 습관으로 돌아가면 일반적으로 감소된 체중(전혀 있는 경우)이 다시 나타납니다. 체중 감량을 시작하고 체중을 유지하는 데 도움이 되는 이 기사의 조언을 따르십시오. 피트니스와 운동의 주제는 제가 많은 생각을 한 주제입니다. 나는 그것에 대해 많은 연구를 했습니다. - 내 사이트
