체중을 감량하거나 유지한다는 생각은 우리 마음에 다양한 종류의 이미지를 불러일으킵니다. 순한 음식, 맛없는 주스, 소량, 과격한 운동... 대부분의 사람들은 시작도 하기 전에 다이어트나 체중 감량 요법이 실패합니다. 그러나 우리가 종종 알지 못하는 것은 순하고 맛없는 음식으로부터 당신을 구할 수 있는 동시에 체중을 유지하고 영양을 제공할 수 있는 식품이 있다는 사실입니다. 특정 식품에 대한 오해로 인해 다이어트에 친화적이지 않다고 믿게 됩니다. 다이어트 중이든 아니든 다이어트 중 친구가 될 수 있는 음식을 알아보려면 계속 읽으십시오.
계란:많은 사람들은 여전히 계란에 콜레스테롤이 높고 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 그러나 최신 연구에 따르면 매일 식단에 전체 계란을 포함하면 유익한 효과가 있을 수 있습니다. 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하며 아주 적은 양의 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 다이어트 시 필요한 거의 모든 영양소는 노른자에서 찾을 수 있어 가장 다이어트 친화적 식품 중 하나입니다.
녹색, 잎이 많은 채소:잎이 많은 채소를 먹을 때 가장 좋은 점은 칼로리를 늘리지 않고도 부분을 늘릴 수 있습니다. 녹색 채소는 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 높으며 미네랄과 항산화제가 풍부하여 건강한 신진대사에 매우 좋습니다.
살코기:살코기 없는 쇠고기, 닭 가슴살과 같은 무지방 고기 단백질이 풍부하고 고단백 식단을 섭취하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 육류는 수년간 다양한 질병의 원인이 되었지만 육류가 심장 질환이나 기타 건강 문제를 일으킨다는 강력한 증거는 없습니다. 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들은 지방이 많은 고기도 섭취할 수 있습니다.
삶은 감자:감자는 오랫동안 체중 증가의 원인이 되어 왔습니다. 그러나 삶은 감자를 균형 잡힌 식단의 일부로 만들면 일일 섭취량에 많은 필수 영양소를 추가할 수 있습니다. 삶은 감자는 포만감과 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 삶은 감자를 사용하면 맛도 좋고 다이어트에 도움이 되는 간편한 싱가포르 요리법을 만들 수 있습니다.
견과류:지방이 많이 함유되어 있지만 위험할 정도로 살찌지는 않습니다. 견과류는 또한 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 함유하고 있어 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 견과류는 좋은 신진 대사를 촉진하고 다이어트의 일부로 적당히 섭취하면 날씬하게 유지할 수 있습니다. 열량이 높으므로 폭식하지 마십시오.
과일:샐러드나 주스를 만들거나 통째로 먹든 대부분의 영양학자들은 과일이 누구에게나 가장 건강에 좋은 음식이라는 데 동의합니다. 그들은 설탕을 함유하고 있지만 설탕을 천천히 연소시키는 데 도움이되는 섬유도 있습니다. 물론 맛있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 당신이 해야 할 일은 균형 잡힌 식단을 보장하기 위해 약간의 연구와 몇 가지 건강한 생활 방식 팁입니다.Rifqi k는 웹 애호가이자 작가입니다. Rifqi k는 다양한 온라인 포럼을 통해 자율적으로 자신의 기사와 글을 제공했습니다.
추가 정보 보기:건강한 라이프스타일 팁 및 쉬운 싱가포르 요리법
