빠른 아침 식사 아이디어

예, 우리 모두는 아침 식사가 하루 중 가장 중요하다는 사실을 알고 있습니다. 뜻깊은 저녁 식사, 그러나 당신은 그것을 놓치지 않을 만큼 충분히 책임이 있습니까? 매일 아침 우리 기지에 신발 한 켤레를 신고 목에 아이를 안고 문을 나서는 동안 아침 식사는 너무 간단하여 놓치기 쉽습니다. 필요한 경우 빠르게 포장하여 식탁에서 먹을 수 있는 다음과 같은 빠른 아침 식사 제안을 시도해 보십시오.

1. 나중에 점심을 먹으러 여행을 가거나 아침 식사를 거를 때마다 간식으로 더 많이 소비하는 경향이 있을 수 있습니다. 행복하고 완전한 경험을 할 수 있도록 아침 식사에 섬유질과 단백질을 포함시키도록 노력하십시오. 집에 없을 때 간단하게 진행하고 얻을 수 있는 식사는 훌륭합니다. 예를 들어 사과와 함께 바나나를 먹어 보십시오. 딸기만으로도 섬유소 요구량의 16%, 110칼로리, 1g의 단백질을 제공합니다. 사과를 포함하면 섬유질의 36%와 최대 190칼로리를 섭취할 수 있습니다.

2. 영양사들은 아침 식사로 포화 지방을 1-2g 이하로 제안하고, 달콤한 시리얼과 패스트리와 같은 과당 식품과 최대 5g의 전체 섭취를 권장합니다. 다른 측면에 대한 기성품 과일과 단일 측면에 코티지 치즈를 제공하는 냄비가 있지만 이것은 실제로 출입구가 나오는 동안 자신을 얻는 것이 간단한 모든 것입니다. 이 혼합물은 새로운 과일에 존재하는 비타민을 제공하고 설탕과 지방 필요량 미만으로 유지됩니다.

3. 궁극적으로 당신은 일상에서 시간을 프로그램하여 정말로 급하게 움직이지 않는 아침 식사를 만들기를 원할 것입니다. 아침 식사로 저녁 식사를 하는 것은 일반적으로 점심 식사로 먹었던 것에 비하면 두려운 일이 아닙니다. 분명히 그 과정은 당신의 미뢰가 필요로 하는 것이지만 미뢰가 당신에 의해 훈련되면 저녁 식사는 아침 식사로 매우 편안할 수 있습니다. 영양사는 아침 식사로 단백질 공급원을 제안합니다. 외출할 때 가금류 또는 어제의 가금류를 곡물 토르티야 또는 통밀 빵과 함께 던지지 않겠습니까? 딸기나 사과와 같은 약간의 과일을 함께 먹으면 단백질 섬유소와 당분을 섭취할 수 있습니다!

아무런 계획도 없이 이러한 아침 식사 제안을 얻고 가장 바쁜 날에도 진행하는 것은 어렵지 않습니다. 오늘의 가장 중요한 저녁 식사를 놓치지 마세요. 아침 식사는 하루 동안 얻을 수 있는 실제적인 힘과 심리적인 힘을 모두 제공합니다. 아침 식사를 할 때마다 식사 전과 식사 사이에 치료하는 경향이 줄어들 것이며 일반적으로 저녁이나 점심보다 정리하는 데 시간이 걸립니다. 몇 분 더 일찍 일어나서 전날 밤에 어떤 기능을 하거나, 외출할 때 먹을 좋은 신선한 과일을 비축해 두십시오. 놓치지 마세요! 이 혼합물은 새로운 과일에 들어 있는 비타민을 제공하며 설탕과 지방이 필요하지 않습니다.간단한 건강식 아침 식사