팁! 체중을 줄이려고 할 때 항상 운동을 삼가하십시오. 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 아이디어입니다.
우리는 당신이 자신에 대해 끔찍한 느낌에 지쳤을 것이라고 확신합니다. 당신의 체중이 당신을 지탱하고 있습니다. 계속해서 마음에 걸리는 것이 아니라 새 옷을 입는 데 더 많은 비용이 들며 관절이 훨씬 더 아프다. 다음 조언은 체중 감량에 도움이 되어 스스로에 대해 기분이 좋아질 것입니다.
팁! 으깬 감자 대신 으깬 콜리플라워를 사용해 보세요. 으깬 감자와 비슷한 방법으로 으깬 콜리플라워를 만들 수 있습니다. 간단히 감자를 콜리플라워로 바꾸면 됩니다.
가장 좋아하는 음식의 저칼로리 대용품을 찾으십시오. 굶주림과 음식에 대한 갈망은 많은 다이어트를 하는 사람들의 몰락이었습니다. 저칼로리 버전으로 좋아하는 음식을 먹으면 절대 부족함을 느끼지 않고 식단을 고수할 가능성이 더 높아집니다.
팁! 체중 감량에 도움이 되려면 칼로리 섭취량을 모니터링해야 합니다. 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하면 체중 감량에 어려움을 겪을 것입니다.
전화를 할 때는 가능한 한 많이 움직이십시오. 통화할 때 이동하기 vs 앉아서 이야기할 때 이동합니다. 체조를 통합할 필요가 없습니다. 몸을 움직이기만 하면 칼로리가 얼마나 추가되는지에 놀랄 것입니다.
팁! 유산소 운동을 하면 살을 빼기가 더 쉽습니다. 유산소 운동에는 달리기, 걷기, 자전거 타기 또는 체육관에서 일립티컬이 포함됩니다.
체중 감량의 완벽한 방법은 하이킹입니다. 하이킹을 하면 칼로리를 태우면서 자연의 아름다움을 만끽할 수 있습니다. 하이킹이 더 힘들고 어려울수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
팁! 운동할 때는 편안한 신발을 신으세요. 맞지 않는 신발은 부상을 입을 수 있다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다.
체지방 감량에 가장 관심이 있다면 주로 유산소 운동에 집중해야 합니다. 이러한 유형의 운동은 심박수를 높이고 신체가 저항 운동보다 더 많은 지방을 연소하도록 합니다. 운동이 심박수를 증가시키는지 여부를 식별하여 운동인지 여부를 쉽게 판단할 수 있습니다. 즐겨 하는 심혈관 운동을 찾아 규칙적인 운동에 통합하십시오.
팁! 늦은 밤 음식에 대한 갈망을 피하면 훨씬 빨리 체중을 감량할 수 있습니다. 야식은 몸이 쉬려고 할 때 음식을 제대로 처리하지 못하기 때문에 체중 증가로 이어집니다.
저녁 식사 전에 샐러드를 먹도록 하십시오. 샐러드는 섬유질 함량이 높아 포만감을 느끼기에 아주 좋으며 태워야 할 칼로리가 많지 않습니다. 칼로리와 지방을 증가시키므로 샐러드에 치즈와 드레싱을 추가하지 마십시오.
팁! 체중을 줄이려면 경험하는 스트레스 수준을 관리하는 방법을 찾으십시오. 신체는 자연 방어 메커니즘으로 자연스럽게 지방과 칼로리를 축적하기 시작합니다.
요약하면, 당신은 과체중이 지겹고 그것에 대해 뭔가를 해야 할 때입니다. 당신은 비만 때문에 더 가난하고 덜 건강합니다. 여기에서 배운 내용을 구현하고 체중 감량을 시작하세요.
