대부분의 사람들은 체중 감량에 어려움을 겪습니다. 여기에 적힌 팁을 적용하면 원치 않는 체중을 감량할 수 있습니다.
팁! 일반 음료 선택을 물로 대체하십시오. 주스, 커피, 탄산음료, 차는 칼로리가 높은 음료입니다.
체중 감량 성공을 달성하는 좋은 방법은 덩어리가 있는 수프를 먹는 것입니다. 칼로리를 마시는 것은 결코 현명하지 않습니다. 크리미하거나 퓌레 대신에 푸짐한 수프를 먹으면 포만감이 더 커집니다.
팁! 목표 중 하나를 달성할 때마다 축하하십시오. 휴식을 취하여 좋아하는 활동을 하거나 멋진 일을 하며 축하할 수 있습니다.
일반 음료를 물로 바꾸십시오. 일반적인 사람이 소비하는 음료에는 많은 빈 칼로리가 있습니다. 풍부한 칼로리는 탄산 음료와 커피뿐만 아니라 차와 주스에서도 발견됩니다. 물을 마시면 칼로리도 없고 싸고 마시고 나면 포만감이 더 큽니다.
팁! 체중 감량을 원한다면 가공 식품을 멀리하십시오. 이러한 식품을 피하면 슈퍼마켓에서 무엇을 사거나 사지 않는지 더 잘 알 수 있습니다.
하루 중 가장 많은 양의 식사를 하십시오. 예를 들어, 점심에 수프, 샌드위치 또는 샐러드만 먹는다면 점심에는 저녁을 먹고 저녁에는 샌드위치를 먹도록 하십시오. 신진대사가 저녁에 비해 높기 때문에 신체에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
팁! 운동 요법이 될 때 일정을 잡으십시오. 운동을 하고 싶어도 스스로 일정을 정하지 않으면 계획을 지키지 않게 될 것입니다.
일정 시간 전후에 자신의 사진을 찍어 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다. 체중 감량을 체중계로 보는 것과는 대조적으로 시각적인 형태로 감량하고 있는 체중의 양을 확인할 수 있습니다. 사진을 자랑스럽게 친구들과 공유할 수도 있습니다.
팁! 체중을 줄이려면 심박수 모니터 사용을 고려해야 합니다. 유산소 운동이 효과적이려면 좋은 심박수가 필요합니다.
걷기는 여분의 체중을 줄이는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 활동은 혈류를 증가시켜 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 1시간 걸으면 약 500칼로리를 태울 수 있어 적은 양의 식사를 할 수 있습니다.
팁! 체중이 많이 줄었다면 옷장을 정리하고 자신에게 너무 큰 헌 옷은 버리십시오. 이것은 자신감을 키우고 노력에 대한 보상을 받을 수 있는 훌륭한 방법입니다.
위의 기사에서 알 수 있듯이 체중 감량을 위한 동기와 헌신이 있어야 합니다. 이러한 자질은 많은 사람들이 찾기 어렵습니다. 위 기사에 요약된 제안 사항을 사용하면 체중 감량에 도움이 되는 것이 무엇인지 찾을 수 있습니다.
