그것을 위해 체육관에 가는 것은 당신의 삶에 아무런 영향을 미치지 않을 것입니다. 체육관 일정을 가치 있게 만들 계획이라면 그 많은 시간 동안 운동을 하는 것이 헛되지 않도록 해야 합니다.
체육관에 가기 전에 충분한 물을 마셔 에너지를 많이 얻습니다. 물에는 신진대사율을 높이는 데 도움이 되는 특성이 있어 신체에 더 많은 에너지와 연소할 연료를 제공합니다.
체육관에 체크인하기 전에 균형 잡힌 식사를 하는 것도 필요합니다.
적절한 양의 단백질과 비타민을 섭취하면 신체가 근육을 만드는 데 도움이 되며 동시에 체내에서 번성하는 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
아래에 언급된 몇 가지 사항은 귀하의 운동이 성공적인 운동인지 확인하기 위해 살펴보아야 할 사항입니다. 운동을 잘했다는 일반적인 징후 중 하나는 땀입니다.
체육관에서 땀을 흘리면 적어도 일정량의 원치 않는 체중이 감소한 것입니다. 평균적인 사람은 60분 동안 운동할 때 0.8~1.4리터의 땀을 흘립니다.
따라서 다음에 운동할 때 적어도 한 시간 동안 몸을 움직이도록 하십시오.
또한 멋진 운동을 했는지 확인하기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 살펴보세요:
운동 후 잠을 훨씬 더 잘 자는 경향이 있으며, 이는 운동 중에 분비되는 호르몬과 사이토카인과 관련이 있습니다. 이는 운동을 잘했다는 긍정적인 신호입니다.
체육관에서 땀을 흘리는 것은 필수입니다. 운동하는 동안 땀을 흘리지 않으면 운동은 완전히 시간 낭비입니다. 또한 신체는 운동을 하기 위해 충분한 양의 에너지가 필요하고 이 에너지는 H2O에서 파생되기 때문에 운동 전에 물을 많이 마셔야 합니다.
에너지 수준이 증가했음을 알게 되면 이는 운동이 효과가 있다는 신호일 뿐입니다. 증가된 에너지는 좋은 징조이며 장기적으로 활동적이고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
당신이 저체중이라면 이것은 당신이 좋은 운동을 하고 있다는 긍정적인 신호입니다. 그러나 비만인 경우 칼로리를 줄이려는 경우 배고픔이 증가할 때 현명하고 건강한 간식을 선택하십시오.
체중 감소는 운동이 큰 성공을 거두었다는 또 다른 신호입니다. 체중이 줄고 있다면 그 식단과 예정된 운동을 지키십시오.
운동 세션을 마치면 과도한 혈액이 근육으로 펌핑되어 이 근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급하여 근육을 더 크고 부피가 커 보이게 합니다. 근육이 일시적으로 부어오르는 것이 보이면 운동을 잘 했다는 신호입니다.
목표가 순조롭게 진행되는 것을 확인하는 순간, 등을 두드려 보세요. 이것은 당신이 좋은 운동 세션을 하고 있다는 또 다른 신호이므로 계속 똑같이 해야 합니다.
