달리기의 건강상의 이점은 결코 과소평가될 수 없습니다. 달리기는 체중 감량, 젊어 보이도록, 근육과 뼈를 강화하고, 성장 호르몬을 강화하고, 당뇨병과 뇌졸중을 예방하고, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
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달리기의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 콜레스테롤 수치가 통제되고, 혈전이 최소화되고, 면역력이 향상되고, 스트레스가 줄어들고, 기분이 좋아집니다. 다음은 달리기에 대한 몇 가지 사실입니다.
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달리기는 인류가 시도한 최초의 운동 중 하나입니다. 달리기 후에 최고를 경험할 수 있기 때문에 즐거운 경험이기도 합니다. 달리기를 위해 장비를 구입할 필요가 없으며 어디서나 할 수 있습니다. 이것은 최고의 운동이기도 합니다.
이제 달리기에 대한 몇 가지 놀라운 사실을 살펴보겠습니다.
달리기는 칼로리를 소모합니다. 빨리 달릴 수 없는 사람들도 달리는 동안 1분에 10칼로리를 태울 수 있습니다. 가치가 있습니다. 달리기는 여분의 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다. 따라서 빨리 달릴 수 없더라도 점진적으로 발전할 수 있습니다.
달리기는 심장을 건강하고 효율적으로 만들 수 있습니다. 뛰는 동안 심장이 뛰고 힘차게 뛰기 때문에 건강을 유지하려면 규칙적으로 뛰는 것이 좋다.
한 연구에서는 달림이가 알츠하이머에 걸릴 위험을 최대 60%까지 최소화할 수 있다고 주장합니다. 사실 이것은 모든 신체 활동에 적용되지만 달리기는 가장 원시적인 활동 방법 중 하나입니다.
러너스하이라고 들어보셨나요? 글쎄, 그것은 당신이 달릴 때 얻는 행복감에 지나지 않습니다. 두뇌는 기분 좋은 화학 물질을 방출하여 스트레스를 완화합니다.
대부분의 주자들은 바나나를 사랑한다고 주장합니다. 바나나가 몸에 활력을 주고 에너지로 달리는 데 도움이 되기 때문일 수 있습니다.
연구에 따르면 우리 몸에 있는 지방이 3일 동안 계속 달릴 수 있다고 합니다. 그것은 당신의 지방이 그 지점까지만 당신의 달리기에 연료를 공급할 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 또한 매일 달리면 축적된 지방이 손실될 수 있음을 의미합니다. 그러나 관절과 뼈에 해를 끼칠 수 있으므로 하루에 더 오래 달리기를 시도하지 마십시오.
몸이 달릴 때 거의 32개의 관절, 25개의 뼈, 111개의 인대, 신경, 힘줄, 혈관 등이 한 팀처럼 조정되고 작동해야 합니다. 그래야만 신체가 A 지점에서 B 지점으로 이동할 수 있습니다.
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