풀업을 하면 어떤 이점이 있나요? 많은 사람들이 이 운동을 좋아하는 이유는 무엇입니까? 글쎄요, 풀업을 하려면 손과 바를 사용하여 몸 전체를 들어 올리기만 하면 됩니다. 이 강렬한 운동은 상체를 강화하는 데 도움이 됩니다. 팔뚝과 어깨는 나머지 신체의 하중을 받습니다. 이 훈련은 군사 훈련소에서 매우 유명합니다.
푸시업의 건강상의 이점
하체에 힘을 주고 싶다면 일반적으로 스쿼트가 하체에 가장 좋은 스쿼트를 선택합니다. 덤벨이나 덤벨 없이 상체 운동을 하고 싶을 때 어떤 것이 좋을까요? 글쎄요, 풀업은 최고의 운동입니다. 점프하고 잡기 위한 막대가 필요하며 순식간에 풀업을 시작할 수 있습니다. 이제 이 간단하지만 강렬한 운동이 제공하는 이점이나 건강상의 이점에 대해 논의해 보겠습니다.
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풀업의 이점
편리함
풀업을 시작하는 방법을 알고 있습니까? 이 운동은 다른 모든 운동에 비해 가장 편리한 운동 중 하나입니다. 매달릴 것이 있다면 어디에서나 신속하게 풀업을 할 수 있습니다. 점프하여 바를 잡고 몸을 위아래로 당겨서 풀업을 마칩니다.
살 빼기
이것이 풀업의 장점 중 하나입니다. 이 운동은 체중 감량에도 효과적입니다. 속도, 강도를 높이고 세트 사이의 휴식 시간을 줄여 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다. 하지만 물론 시간이 걸립니다. 결과를 보려면 적어도 몇 달 동안은 꾸준히 운동해야 합니다.
복합 운동
풀업은 복합 운동입니다. 여러 근육군을 포함하는 복합 운동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 운동은 신체의 더 많은 부분을 사용하는 데 매우 중요합니다.
변형
풀업에는 다양한 변형이 있습니다. 모든 변형을 수행하는 데 필요한 액세서리는 없습니다. 그립을 변경하기만 하면 됩니다. 그립을 넓히거나 좁게 만드십시오. 영향이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
강도
모든 운동에서 강도를 높이는 것은 근육을 점진적으로 만드는 것입니다. 같은 방법으로 체중을 몸에 묶음으로써 풀업의 강도를 점차 높일 수 있습니다. 이것은 당신을 강화할 것입니다. 이것은 매일 팔굽혀펴기를 하는 것의 이점 중 하나입니다.
