체중 감량을 유지하는 것은 실제 체중 감량 과정보다 훨씬 어렵습니다. 다이어트 후에도 체중 감량을 유지하려면 몇 가지 중요한 단계를 따라야 합니다.
체중 감량은 전투에서 승리한 것의 절반에 불과합니다. 체중 감량을 유지해야 하고 쉽지 않기 때문에 여전히 전쟁에서 이겨야 합니다. 체중 감량을 시도할 때, 당신은 분주합니다. 따라서 엄격한 식단을 따르고 규칙적으로 운동을 하게 됩니다.
그러나 일단 체중이 감소하면 대부분의 사람들은 안주하는 경향이 있습니다. 체중 감량 후 체중을 유지해야 할 때 통제력 테스트가 이루어집니다.
다이어트 후 체중을 유지하려면 항상 생활 방식을 변경하십시오. 영원히 다이어트를 할 수는 없지만 먹는 것을 볼 수는 있습니다. 따라서 먹는 것에 주의하십시오. 그리고 운동이 체중 감량 체제의 큰 부분이었다면 갑자기 중단할 수 없습니다. 운동 후 감량된 체중을 유지하려면 적당한 강도로 꾸준히 체육관을 쳐야 합니다.
엄격한 식이 요법과 운동 요법을 받은 후에도 체중 감량을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령이 있습니다.
체중이 줄었다고 해서 텔레비전 앞에 앉아 잠을 잘 수 있는 것은 아닙니다. 당신은 당신의 생활 방식에 적극적이어야합니다. 집안일을 하고 사무실에서 돌아다니며 활동할 수 있습니다.
절대 유행 다이어트를 따르지 마십시오. 지속 가능하려면 항상 건강한 방법으로 체중을 감량해야 합니다. 유행하는 다이어트 중 하나를 수행했다면 체중 감량을 유지하는 것은 거의 불가능합니다.
때로는 자신도 모르게 살이 찔 수 있습니다. 따라서 체중 감량 후 매주 또는 2주마다 항상 체중을 측정하십시오. 체중 상황에 대한 최신 정보를 얻을 수 있습니다.
당신은 매일 체육관에 갈 수 없으며 체중 감량 후에는 운동을 하지 않을 것입니다. 따라서 여행 방식을 변경하고 그에 따라 생활하십시오. 가능하면 걸어서 출근하세요. 엘리베이터 대신 사무실 계단을 이용하세요.
밖에서 먹을 때 최대 칼로리가 쌓이는 경향이 있습니다. 이것은 당신이 먹는 것이 당신의 통제 하에 있지 않기 때문입니다. 따라서 체중을 유지하고 싶을 때 주문하는 요리에 항상 주의를 기울이십시오.
살을 빼기 위해 혹독하게 헬스장을 쳤다면, 갑자기 멈출 수는 없다. 지금은 같은 힘으로 체육관을 칠 수는 없지만 매일 20~30분 정도 유산소 운동을 해야 합니다.
물을 마시는 것은 체중을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 신진대사를 빠르게 유지하고 독소를 제거하려면 물을 많이 마셔야 합니다.
먹는 즐거움을 앗아가기 때문에 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 그러나 식사는 적절하게 계획해야 합니다. 예를 들어 점심에 밥을 먹는다면 저녁에는 로티를 먹어야 합니다.
매일 체육관에 갈 시간이 없을 수도 있습니다. 따라서 보다 지속 가능한 운동 계획을 세우십시오. 그런 다음 체중 감소를 유지하려면 매일 30~45분 동안 빠르게 걸어야 합니다.
살을 빼려고 할 때 매일 아침에 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물을 마시는 것과 같은 좋은 습관을 실천했습니다. 체중을 감량한 후에도 이러한 습관을 유지하십시오.
