우리 대부분은 음식에 대한 갈망의 희생자가 되며 원하는 만큼 좋아하는 즐거움에 탐닉하는 것에 대해 두 번 생각하지 않습니다. 그러나 이를 확인하지 않으면 규칙적인 주기가 시작되어 더 심각한 섭식 장애를 초래할 수 있습니다. 특히 음식에 대한 갈망이 있는 경우 자제와 훈련이 항상 쉬운 것은 아니지만 매우 효과적인 것으로 입증된 솔루션인 요가가 있습니다. 매일 요가를 하는 것만큼 원치 않는 배고픔을 억제하는 데 도움이 되는 건강 요법은 없습니다.
정기적인 요가 수련자들은 요가가 과도한 배고픔을 억제하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 관찰했습니다. 흥미롭게도, 요가는 신체를 건강하게 유지하고 마음을 이완시키며 신체에 대한 더 큰 만족감을 제공할 뿐만 아니라 자기 훈련의 감각을 심어주는 일반 요가 수행자들에게서 관찰됩니다. 따라서 요가는 배고픔을 억제하고 섭식을 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 받아들여지지 않는 경우가 많습니다.
심장을 위한 요가:다음 팁을 시도하십시오.
사실, 규칙적으로 요가를 하는 것이 에어로빅을 하거나 배고픔을 달래기 위해 조깅을 하는 것보다 더 유익한 것으로 인용되고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 놀란? 음, 시기 적절하지 않고 과도한 음식에 대한 갈망과 같은 섭식 장애는 낮은 자존감, 우울증 및 불안과 같은 심리적 요인과 더 관련이 있으며, 이는 종종 우리가 음식에 저항하기 어렵게 만듭니다.
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몸을 가꾸는 것 외에도 정신과 영적 존재에 영양을 공급하는 전체론적이고 건전한 요법인 요가는 다른 피트니스 요법보다 더 도움이 되는 것으로 간주됩니다.
굶주림을 억제하는 간단한 요가 자세
요가 세션은 일반적으로 다양한 호흡 운동, 자세 및 명상을 결합합니다.
작은 천사와 악마가 당신 주위를 맴돌고 있고 그 치즈케이크를 먹어야 할지 말아야 할지를 놓고 다투는 당신의 말에 동의하기 위해 고군분투하는 자신을 본 적이 있다면, 그들의 말을 듣지 마십시오! 대신, 그것들을 떨쳐버리고 마음을 가라앉히고 다음과 같은 간단한 요가 자세를 연습하세요.
포워드 벤드
• 벽에서 1피트 정도 등을 대고 서서 두 발을 벌립니다. 발 사이의 거리는 엉덩이 너비와 같아야 합니다.
• 벽에 등을 기대고 천천히 무릎을 구부리면서 상체를 앞으로 접고 배와 가슴이 허벅지 쪽으로 구부러지도록 합니다.
• 6번 정도 숨을 들이마시고 내쉬는 데 집중한 다음 등이 다시 벽에 기대어질 때까지 점차적으로 몸을 구부립니다.
• 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 긴장을 푸십시오! 자신의 체력에 따라 3~4회 반복합니다.
어린이 자세(발라사나)
• 바닥에 무릎을 꿇고 엉덩이를 발 뒤꿈치에 놓습니다. 무릎을 엉덩이 너비로 벌립니다.
• 다음으로 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 이제 점차적으로 가슴을 앞으로 숙이고 완전히 구부렸을 때 배와 가슴을 허벅지 위에 얹습니다. 몸이 허락한다면 이마가 바닥에 닿도록 하십시오.
• 위에서 설명한 위치에 도달하면 바닥에서 손을 뗍니다. 손바닥이 아래를 향하도록 손을 앞으로 뻗거나 손바닥이 위를 향하도록 뒤로 밀어넣을 수 있습니다.
몸의 편안함이 허락하는 한 위에서 설명한 두 가지 자세를 유지할 수 있습니다. 이 자세를 3~4회 연습하세요.
따라서 다음 번에 음식 갈망 주기의 희생자가 된다면 정신을 통제하기 위해 약간의 에너지를 소모하기만 하면 됩니다. 위에서 언급한 두 가지 자세를 정기적으로 연습하고 음식에 대한 갈망을 제어하고 적게 먹고 몸을 건강하게 유지하는 요가를 통해 자제력과 훈련을 개발하는 자신을 관찰하십시오.
건강을 유지하세요.
