순한 다이어트 - 그것이 무엇이며 어떻게 합니까?

의사는 당뇨병이나 위장병으로 고통받는 환자에게 순한 식단을 권장합니다. 만성 위염, 소화성 궤양, 위산 역류, 설사 및 소화불량은 모두 위와 관련된 감염이며 순한 식이 요법은 감염을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 단식 다이어트는 무엇입니까? 순한 식단에서는 매운 음식 섭취를 중단해야 합니다. 순한 식단은 일반적으로 섬유질과 단백질이 적습니다. 이것은 일부 식품 제한 때문입니다. 그러한 질병으로 고통받는 사람들은 의사와 상담하고 특정 요구 사항에 따라 순한 식단을 조정해야 합니다.

단단한 식단에 포함해야 하는 특정 식품은 다음과 같습니다.

1. 기본 포인터 :

• 단식을 하는 동안에는 알코올을 완전히 피해야 합니다.
• 소다, 차, 커피와 같은 카페인 음료를 마시지 마십시오.
• 피클, 올리브, 녹색 및 붉은 고추, 양 고추 냉이, 바베큐 소스, 마늘 및 기타 뜨거운 음식은 피해야 합니다.
• 머스타드 소스, 후추, 식초를 적당히 사용해야 합니다.
  

2. 탄수화물:

• 매일 탄수화물을 6~11회 섭취해야 합니다.
• 베이글, 화이트 멜바 토스트, 머핀, 토르티야, 피타 빵, 플레인 화이트 롤 등 정제된 밀 제품을 쉽게 먹을 수 있습니다.
• 씨가 들어있지 않은 제품을 먹어야 합니다.
• 통밀과 밀기울이 포함된 제품을 피하십시오.
• 스파게티, 쿠스쿠스, 집밥, 파스타도 먹을 수 있습니다.
• 그레이엄 크래커, 구운 감자, 삶은 감자, 소금에 절인 크래커 등의 간식을 먹습니다.
• 튀긴 감자 및 기타 유사한 품목을 절대 먹으면 안 됩니다.

3. 육류 및 기타 단백질:

• 매일 2~3인분의 고기를 먹어야 합니다.
• 핫도그, 멸치, 훈제 생선, 양념이 많이 된 생선, 소시지, 콘비프, 런천 미트 섭취를 피해야 합니다.
• 부드러운 조개류, 고기, 두부, 살코기, 계란, 가금류를 먹을 수 있습니다.
• 단, 이 모든 고기는 튀기지 않고 부드러운 방법으로 준비해야 합니다.

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4. 우유 및 유제품:

• 매일 유제품을 2~4회 섭취해야 합니다.
• 단식 다이어트를 한다면 우유와 유제품을 쉽게 섭취할 수 있습니다.
• 하지만 코티지 치즈, 리코타 등과 같은 순한 치즈는 먹어야 합니다.
• 할라피뇨, 후추 등 강한 향이 나는 치즈는 피해야 합니다.

5. 야채:

• 요리된 야채를 매일 3~5회 섭취해야 합니다.
• 생야채 섭취를 피하세요.
• 당근, 완두콩, 버섯, 시금치, 콩, 호박, 아스파라거스와 같은 익힌 야채나 냉동 야채를 먹습니다.
• 옥수수, 오이, 양파, 순무, 양배추 등과 같이 가스를 발생시키는 야채를 피하십시오.
• 순한 야채 주스를 마십니다.

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6. 과일:

• 매일 과일을 2~4회 섭취해야 합니다.
• 베리와 무화과를 피해야 합니다.
• 오렌지, 바나나, 아보카도, 자몽은 먹을 수 있는 과일입니다.
• 신선한 과일 주스, 통조림 주스, 익힌 과일, 통조림 과일 모두 먹을 수 있습니다.
• 견고한 씨와 섬유질이 함유된 과일 섭취를 피하십시오.

7. 기름과 간식:

• 단식 다이어트를 할 때는 버터와 마가린을 조금씩 섭취해야 합니다.
• 항상 음식에 순한 샐러드 드레싱과 올리브 오일을 먹을 수 있습니다.
• 튀긴 스낵과 과자는 피해야 합니다.
• 씨앗, 코코넛 및 기타 견과류가 포함된 스낵과 디저트를 먹지 마십시오.
• 저지방 아이스크림, 파이, 쿠키는 언제나 먹을 수 있습니다.

순한 다이어트는 위장 질환, 당뇨병 및 기타 문제로 고통받는 사람들을위한 것입니다. 이 식단은 신체의 소화 시스템에 진정 효과를 제공하기 때문에 순하다고 합니다. 이런 종류의 음식은 맛이 부족할 수 있지만 몸에 좋다는 사실을 기억해야 합니다.