변비로 고통받고 있습니까? 글쎄, 우리 대부분은 처음에는 어떤 사람들에게는 자주 그리고 다른 사람들에게는 자주 합니다. 이 기사에서 살펴볼 내용은 변비에 필요한 모든 도움을 얻을 수 있는 방법입니다.
이것이 그 자체로 모든 것을 포함하는 것은 아니지만 원하는 모든 결장 지원을 위해 추가 자원을 조합할 수 있습니다. 변비를 견디는 대부분의 사람들은 변비가 그들이 경험한 가장 불쾌한 경험 중 하나라고 말할 것입니다. 변비의 원인과 원인은 셀 수 없이 많습니다.
1:정크 푸드와 섬유질이 풍부한 음식 섭취.
이것이 대부분의 변비 발생의 주요 원인입니다. 우리는 인스턴트 시대에 살고 있기 때문에 패스트푸드가 대세가 되었습니다. 사람들은 건강하게 먹는 것이 무엇인지 모릅니다.
샌드위치, 버거, 프라이드 치킨을 먹을 수 있고 공복에 가지 않는 한 모든 것이 잘 진행되고 있습니다. 따라서 음식은 쉽게 소화되지 않습니다. 여기에는 건강한 배변을 촉진하기에 충분한 섬유질이 없습니다.
2:불완전한 수분 섭취.
오늘날 사람들은 최소한 신체의 필요를 보충하기에 충분하지 않은 액체를 마시지 않습니다. 따라서 대변이 직장에 도달하면 그 안에 남아 있는 약간의 수분이 직장에 흡수됩니다. 배변을 원활하게 하기 위해서는 수분이 필요하기 때문에 배변이 원활하지 않게 됩니다. 그렇기 때문에 낭비를 없애기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.
3:정체된 좌식 생활을 유지합니다.
건강 관리를 소홀히 하는 사람들은 변비에 걸리기 쉬우며 어떤 종류의 운동도 하지 않습니다. 변비는 운동으로 도움이 될 수 있습니다. 배변 활동과 빠른 변비 완화는 당신이 어떻게 움직이는지에 따라 향상됩니다.
4:여성의 호르몬 불균형.
임산부는 또한 신체의 호르몬 균형의 변화와 현재 점유 중인 자궁이 장의 압력으로 인해 변비로 고통받습니다. 원인 중 일부를 읽었으므로 필요한 모든 변비 도움을 받을 수 있도록 이사하는 것이 좋습니다.
많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
벌크 형성 완하제로도 알려진 식이 섬유는 과일과 채소의 섭취에서 얻습니다. 이것을 생활 방식에 통합하는 가장 쉬운 방법은 식사에서 과일과 채소의 양을 늘리고 유제품과 육류 제품의 과잉 섭취를 줄이는 것입니다.
그러나 어떤 경우에는 필요한 과일의 양을 처리하기가 어려울 수 있습니다. 이런 일이 발생할 때마다 밀기울, 귀리 밀기울, 차전자피 씨앗 또는 기타 섬유질 보충제를 섭취해야 합니다.
이 일과를 더 쉽게 하려면 간식을 먹고 싶은 가려움이 있을 때 대신 과일을 선택하세요. 이 방법의 유일한 단점은 환자에게 협착과 유착이 있는 경우입니다. 이러한 상황에서는 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
일부 섬유에는 당뇨병 환자가 처리할 수 없는 설탕이 포함되어 있습니다. 이런 일이 발생하면 설탕이 없는 섬유질을 섭취해야 합니다. 섬유질을 갑자기 대량으로 섭취해서는 안됩니다. 처음에는 소량이 가장 좋습니다.
그런 다음 환자가 필요하다고 생각하면 점진적으로 증가할 수 있습니다. 섬유질 증가의 각 단계에 대해 7일의 공간이 충분합니다. 섬유소의 공급원은 과일, 야채, 시트루셀, Konsyl 섬유, Malttsupex 등입니다. 결장의 웰빙을 개선하고 장기간 변비를 완화하는 가장 훌륭하고 간단한 치료법 중 하나는 Bowtrol 결장 정화제를 섭취하는 것입니다. 또한 누구든지 Bowtrol 2병을 무료로 사용할 수 있는 특별 행사가 진행 중입니다!
