아기 파운드를 빠르고 자연스럽게 제거하십시오.

임신이 끝났고 지금까지 본 것 중 가장 예쁜 아기를 낳았습니다. 당신은 일상적인 것처럼 꾸준히 회복하고 있으며 더 좋지는 않더라도 임신 전의 몸을 되찾을 때입니다! 글쎄, 당신은 그 아기 체중을 줄이기 위해 고군분투 할 필요가 없습니다. 다음은 아기의 체중을 빠르게 줄이고 다시 멋지게 보이기 위한 5가지 입증된 단계입니다!

1. 모유 수유.

모유 수유를 하는 여아는 그렇지 않은 여아보다 기본적으로 더 빨리 체중이 감소합니다. 다양한 음식과 균형 잡힌 식사를 하는 한, 모유 수유는 다이어트로 인해 건강이나 자녀의 건강을 손상시키지 않으면서 아기의 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모유 수유는 하루에 600~800칼로리를 소모하기 때문에 편안하게 앉아서 아기에게 수유하는 것만으로도 젖을 먹일 때마다 자연스럽게 칼로리를 태워 모유를 만들 수 있습니다.

2. 잠을 많이 잔다.

충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 배고픔 호르몬 수치를 증가시키고 포만감을 유발하는 특수 화학 물질 수치를 감소시킵니다. 그 효과는 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 아기가 할 때마다 자고 자십시오. 마지막으로 원하는 것은 장기적인 수면 부족으로 끝나는 것입니다. 충분한 수면은 에너지 수준을 높게 유지하고 기분을 좋게 만듭니다. 그것은 또한 가장 가능성이 높은 못된 갈망을 멀리 유지합니다!

3. 움직이고 운동하십시오.

새 엄마가 되면 잠이 너무 부족하고 어린 아이를 돌보는 법을 배우면서 운동에 대해 생각조차 할 수 없게 될 가능성이 있습니다. 그러나 활동적이고 운동하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 운동은 신진대사를 높이고 추가 체중을 줄이며 스트레스와 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 요가 또는 수영과 같은 충격이 적은 운동으로 20~30분 동안 시작합니다. 좋은 제안은 동네 공원에서 30분 동안 유모차에 아기를 밀어 넣는 것입니다. 그렇게 하면 좋은 고체 칼로리를 태우고 아기의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다!

4. 먹는 것을 지켜보십시오.

기름기 없는 단백질, 통곡물, 신선한 야채, 과일, 저지방 유제품을 포함한 영양이 풍부한 다양한 식사로 식단을 채우십시오. 전처리 식품과 탄산음료 및 칩과 같은 공칼로리 식품에 대해서는 아무 말도 하지 마십시오. 어쨌든 득보다 실이 더 많습니다. 간단히 말해서 "좋은" 탄수화물의 섭취를 늘리고 "나쁜" 탄수화물의 섭취를 줄이십시오. 밤은 먹으니 먹는 것입니다.임신 빨리 감량에 대한 자세한 내용은 출산 후 체중 감량을 방문하십시오.