임신 중 생선 기름

수년 동안 의사들은 여성에게 임신 기간 동안 보충제를 복용하도록 조언해 왔습니다. 정상적인 산전 비타민에는 다량의 철, 엽산 및 칼슘이 포함됩니다. 그러나 특히 임신 3분기에 섭취하면 임산부와 아기 모두에게 도움이 될 수 있는 추가적인 영양소가 필요합니다.

어유에서 확인된 오메가-3 지방산이 발견되었습니다. 우수한 건강을 유지하기 위해 모든 사람에게 매우 중요한 것은 건강한 아기의 발달에도 매우 중요합니다. 이 지방산은 심장 건강은 물론 뇌와 신경계의 건강에도 필수적입니다. 뇌의 상당 부분에는 두 가지 지방산인 DHA와 EPA가 포함되어 있습니다. 그러나 신체는 이러한 오메가 3를 훨씬 더 많이 생산할 수 없으므로 임신한 여성은 다이어트 프로그램을 통해 최대한 많은 오메가 3를 섭취하도록 동기를 부여받습니다.

이 지방산 중 가장 중요한 것 중 하나는 아기의 성장과 발달, 특히 뇌의 산은 DHA입니다. 임신 중에 충분한 DHA를 섭취하면 아이의 출생 시 체중이 증가하고 수면 패턴이 향상되며 손과 눈의 협응력이 향상될 수 있습니다. DHA는 또한 여성의 임신과 출산을 덜 어렵게 만들고 산후 우울증의 가능성을 줄일 수 있습니다.

임신과 생선 기름이 중요한 개념이지만, 가능한 위험에 대해 우려합니다. 물고기가 수은과 같은 중금속 및 기타 독소에 오염될 수 있다는 사실이 오랫동안 확인되었습니다. 이러한 독소가 물에 포함되어 있으면 시간이 지남에 따라 물고기에도 축적될 수 있습니다. 이 때문에 실제로 임신한 경우 완전히 피해야 하는 특정 형태의 생선이 있지만, 섭취하는 독소가 어느 정도인지 알 수 있는 방법은 아직 없습니다.

임산부로서 , 적절한 오메가-3, 특히 DHA를 섭취하고 있고, 섭취한 생선 기름이 어린이에게 안전한지 확인하고 싶다면 생선 기름 보충제가 답입니다. 어유 보충제의 신뢰할 수 있는 출처는 수은과 같은 오염 물질을 제거하는 방식으로 어유를 처리합니다.

유엔 식량농업기구(FAO)와 미국 국립보건원(National Institutes of Health) 옹호자 생선 기름 보충제는 임신 기간 동안 복용합니다. 제안된 복용량은 매일 1200밀리그램이며, 이는 생선을 섭취하여 얻는 것이 사실상 불가능한 양입니다. 그 양의 오메가 3를 얻는 가장 안전한 방법은 어유 캡슐을 복용하는 것입니다. 이것은 또한 임신 중에 생선 기름을 섭취하는 가장 안전한 방법입니다. 저자는 생선 기름의 이점에 대한 웹사이트를 만들었습니다. 웹사이트는 이 기사와 같은 어유에 대한 정보를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 또한 이 문서에서 더 많은 사실을 확인하십시오.