팁! 당신이 대부분의 경우 건강한 식단을 먹는다면, 가끔 갈망은 괜찮습니다. 몸이 갖고 있는 모든 갈망을 억제하지 마십시오.
임신 중에는 체중 증가를 포함하여 몸과 마음에 많은 변화가 있습니다. 체중을 늘리는 것을 피할 수는 없지만 임신 후 아기의 체중을 더 쉽게 감량할 수 있습니다. 여기에서 임신 기간을 잘 살펴보는 데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 팁을 찾을 수 있습니다.
팁! 규칙적인 운동은 임신 중에 중요합니다. 이렇게 하면 유산 가능성, 진통 기간을 줄이고 출산 후 체중을 더 쉽게 감량할 수 있습니다.
중요한 삶의 변화에 대해 항상 의사와 상의하십시오. 임신도 이 규칙의 예외는 아닙니다. 의사는 건강한 임신을 보장하기 위해 지금 할 수 있는 건강한 생활 방식의 변화에 대해 조언할 수 있습니다. 준비는 건강한 임신의 핵심입니다.
팁! 임산부는 하루에 약 300~500칼로리를 더 섭취해야 합니다. 또 다른 신체를 성장시키는 데 도움이 되므로 충분한 식사를 하는 것이 중요합니다.
아기가 충분한 양분을 섭취할 수 있도록 식단을 조정하십시오. 패스트 푸드가 식단의 필수품이었다면 당신이나 아기에게 건강에 좋지 않기 때문에 바꿔야 합니다. 지금부터 과일, 채소, 단백질을 충분히 섭취하십시오.
팁! 임신 중에는 풀 서비스 주유소를 이용하거나 차에서 기다리는 동안 파트너나 다른 승객에게 탱크를 채워달라고 요청하십시오. 가스 연기는 당신이나 당신의 아기에게 좋지 않습니다.
임신 중에는 태양으로부터 피부를 보호하십시오. 모든 태닝 베드도 피해야 합니다. 임신으로 인해 발생하는 호르몬은 태양 손상을 받기 쉽게 만듭니다. 그러나 자외선 차단제를 바를 때는 의사가 승인한 브랜드를 착용해야 합니다.
팁! 조산의 징후와 증상을 아는 것이 중요하므로 의사에게 빨리 알릴 수 있습니다. 운이 좋다면 이 정보를 절대 사용하지 않을 것입니다.
임신 중에는 가능한 한 스트레스를 줄이십시오. 스트레스는 임산부의 광범위한 건강 문제를 유발할 뿐만 아니라 뱃속의 아기에게도 영향을 미칩니다. 일부 조산은 극심한 스트레스와 관련이 있습니다.
팁! 임신 중 물건을 들어 올리는 데 도움이 필요한 경우 누군가에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 무거운 물건을 들면 유산이 될 수 있고 아기에게 스트레스를 줄 수 있으며 허리의 긴장이나 통증을 유발할 수 있습니다.
하루 종일 일련의 적은 양의 식사를 하는 것은 임신 첫 삼 분기에 메스꺼움을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 시스템에 음식이 있으면 위장 장애를 예방할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식을 가볍고 신선하게 유지하십시오. 살코기, 과일 및 야채를 많이 섭취하십시오.
팁! 임신 3분기에는 왼쪽으로 자는 것이 훨씬 안전합니다. 왼쪽으로 누워 자면 태아가 필요한 혈액 공급을 받을 수 있고 혈액이 자궁과 신장으로 쉽게 흐를 수 있습니다.
서론에서 언급했듯이, 당신은 임산부로서 체중이 증가하게 될 것입니다. 2인분을 먹게 된다는 사실에도 불구하고 임신 기간 동안 활동적이고 건강하게 유지하는 것은 매우 가능합니다. 이 기사의 초점은 훌륭하고 성공적인 임신을 달성하는 데 도움이 되었습니다.
