팁! 아마도 식단을 바꿔야 할 것입니다. 임신 전에 기름진 음식을 많이 섭취하는 습관이 있었다면 생활 방식을 빨리 바꿔야 합니다.
출산 후 체중 감량이 예상보다 어렵다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 임신 중에는 많은 요인이 귀하의 편에 있지 않습니다. 스트레스를 많이 받고 수면이 부족할 수 있습니다. 너무 바빠서 요리나 운동을 생각할 수 없을 수도 있습니다. 임신 후 체중을 줄이려면 생활 방식을 약간 바꿔야 합니다. 이러한 변화는 산모에게 더 많은 에너지를 제공하고 아기와 아기의 더 행복하고 건강한 삶을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁! 임신을 시도하는 경우 주기를 모니터링하고 추적하는 방법을 배우십시오. 주기를 추적하면 임신하기 가장 좋은 시기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신에 대한 갈망이 있습니까? 어떤 것을 갈망하는 이유가 있을 수 있습니다. 2인분을 먹기 시작하면 몸에 저장되어 있던 영양분과 에너지를 더 많이 소모하게 되므로 배고픔을 채워주세요!
팁! 임신 전이라도 태아용 비타민을 섭취하십시오. 임신 1기는 태아가 척수와 신경줄이라고 하는 뇌의 시작 부분을 발달시키는 시기입니다.
아기가 충분한 양분을 섭취할 수 있도록 식단을 조정하십시오. 임신 전에 패스트 푸드를 꾸준히 먹는다면 급격한 변화를 겪게 됩니다. 야채, 과일 및 저지방 단백질을 더 많이 섭취하십시오.
팁! 가스 탱크를 채울 때 도움을 요청하십시오. 주유소의 가스 펌프에서 방출되는 휘발유 연기는 아기에게 해로울 수 있습니다.
임신 중 체중이 많이 증가하지 않도록 하십시오. 너무 많은 무게를 추가하면 나중에 빼기가 어려울 수 있습니다. 이것은 실제 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 여성이 임신 기간 동안 체중이 15-30파운드 증가하는 것은 정상입니다.
팁! 임신 초기에 위장 장애를 예방하려면 소량의 식사를 하십시오. 이렇게 하면 위장이 더 안정된다는 것을 알 수 있습니다.
임신하기 전에 태아용 비타민을 섭취하십시오. 첫 번째 삼 분기는 아기가 척수와 뇌를 포함하는 신경계를 발달시키는 시기입니다. 중요한 영양소는 칼슘, 엽산 및 철입니다. 아기의 초기 발달 단계에 필요합니다.
팁! 임신 중에 독감 예방 주사를 맞는 것을 고려하십시오. 약한 면역 체계는 독감에 걸릴 수 있습니다.
이제 이 기사의 끝 부분에 도달했으므로 임신을 더 잘 이해해야 합니다. 새로운 방식에 적응해야 할 수도 있지만 이미 새 아기를 위한 준비를 하고 있다는 자부심을 가지세요. 당신이 추가한 긍정적인 변화와 함께, 산후 체중 감량 계획은 더 효과적일 것입니다.
