私は助けが必要です

質問
こんにちは、
私は28歳の女性で、体重を減らす必要があります。私は20キロ太りすぎです。私の問題はこれです、私は日中は軽い食べ物に固執することができます、しかし夕方には私はとても空腹になります！朝食にはオールブラン、昼食には茶色のパンとサラダを歩いて食べて、なんとか10キロを失うことができました。夕食は鶏肉と野菜を食べていましたが、その直後はお腹がすいた。じゃがいも、パスタ、ご飯を切ると体が減ります。しかし、それらがなければ私は空腹です。代わりに使用できる提案はありますか？
ありがとう
デビー

回答
こんにちは、デビ。ご質問ありがとうございます。余分な炭水化物を減らすことは体重を減らすための大きな一歩ですが、「過剰」が鍵となります。それらを完全に切り取ると、あなたは空虚で、空腹で、不幸になり、最終的には疲れ果ててしまいます。私はあなたにそのような極端な手段から離れるように操縦することを勧めます。

この時点で、あなたは体重を減らす他の主要な要因、より激しい運動に焦点を当てるべきだと私は信じています。ウォーキングは素晴らしいですが、ワークアウトにもう少し集中してみてください。毎朝1日20分しか活動に専念していなくても、上り坂を走ったり歩いたりすると、不思議に思うかもしれません。そして、心拍数を上げて汗をかくようなトレーニングに1日20分以上費やすことができれば、なおさらです。有酸素運動は新陳代謝を促進し、通常の生活の中で日中により多くの脂肪を燃焼させます。そして、あなたはまたあなたが楽しんでそして満ちているのを見つける炭水化物を食べることができるでしょう。
ダイエットだけでは健康と減量への良い道ではないことを忘れないでください。実際、運動はもっと重要です！

ありがとう、そしてこれがあなたの質問に答えることを願っています。そうでない場合は、フォローアップしてください。私の答えが役に立った場合は、このサイトで私を評価し、私の仕事についてコメントしてください。

そして、体重を減らすための最もユニークで実用的で効果的な方法のいくつかを学びたい場合は、www.PracticalHappiness.comで私のベストセラーのオーディオプログラム「強力な減量」をチェックしてください

心から、

アルカディ・イトキン
www.PracticalHappiness.com