異化食品ダイエット

質問
こんにちは、私はあなたが私がいくつかの栄養情報をまっすぐに得るのを手伝ってくれるかどうか疑問に思いました。 Latley私はマイナスカロリー食品、より具体的には複雑な炭水化物を含む異化食品について読んでいます。私はそれらの背後にある原理とそれらがどのように機能するかを理解していますが、私が正直に答えることができないように見えるのは食べ物そのものです。私は多くの矛盾した非特定のリストを見つけました、そして彼らが言うものの本またはダウンロードされたリストを取得するために課金するさらに多くのウェブサイトはこれらの「マイナスカロリー」食品の100です。ですから、お金をかけずにこのリストやそれに似たものを手に入れることができる信頼できる場所があるかどうか知りたいのです。また、完全ではありませんが、完全に特定されていないが、マイナスカロリー食品が私の食事に取り入れられているため、非常に魅力的な食品が含まれているリストがあります。私はあなたがこれらの食品のいくつかまたはすべてをマイナスカロリーとして確認できるかもしれないことを望んでいました。あなたが私に与えることができるどんな助けでも大いに感謝されるでしょう、ありがとう。リストは同封されています：穀物：米、パスタ、オートミール、小麦のクリーム、トウモロコシ、プレッツェル、エアポップポップコーン（オプション、「バタースプレーではないと信じられない」）
野菜：じゃがいも、ブロッコリー、ほうれん草、スイスチャード、にんじん、さつまいも、さやいんげん。
豆類：黒豆、ピント豆、インゲン豆、ベジタリアンベイクドビーンズ、ひよこ豆、緑豆。
果物：りんご、バナナ、さくらんぼ、グレープフルーツ、オレンジ、桃、梨、りんご、バナナ
その他：豆、全粒粉パン、ブロッコフラワー、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、柑橘系の果物、トウモロコシ、クランベリー、穀物および穀物製品、ブドウ、フルーツプレザーブおよびジャム（無糖および低脂肪）、ネギ、レタス、マッシュルーム、エンドウ豆、コショウ、パイナップル、ジャム、根菜、スピニッチ、トマト、ズッキーニ、ピクルス（甘くない）、緑豊かな緑、アプリコットグレープフルーツ、ニンジン、タマネギ、サワークラウト、ナス。

回答
マイナスカロリーダイエットは、一部の食品では、食品自体の実際のカロリー含有量よりも多くのカロリーを燃焼させてこれらの食品を消化するという考えに基づいています。

確かに、一部の食品は他の食品よりも代謝率を高めます。たとえば、炭水化物とタンパク質には、1グラムあたり約4カロリーが含まれています。しかし、タンパク質の熱効果は炭水化物の熱効果よりはるかに大きいです。

言い換えれば、タンパク質の各グラムのエネルギーの一部は、消化と代謝の過程で熱として無駄になります。栄養素の熱効果は、脂肪で約2〜3％、炭水化物で6〜8％、タンパク質で25〜30％です。

マイナスカロリーダイエットで食べる食べ物は主に果物と野菜です。朝食には、イチゴやオレンジのボウルがあるかもしれません。おやつはリンゴやセロリで構成されている場合があります。ランチとディナーにスープを飲むことができますが、最初の数日は鶏肉や魚などの食べ物が許可されます。記事全体を読む：

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